入伏

三伏天是一年中最热的时候，人们很容易出现不舒服的症状，有些朋友喜欢使用三伏贴。最近有些朋友来咨询小编，入伏三伏贴什么时间贴？入伏三伏贴在哪个时候贴？接下去给大家分享一些知识点，大家可以灵活运用，以下内容希望对大家有所帮助。

入伏三伏贴什么时间贴

在晴天上午的时候进行是最好的，因为就三伏天中的一天而言，上午是养胃最旺盛的时候，尤其是10-11点左右，这时候进行三伏贴是最好的，因此三伏贴上午贴好一些。但要是时间不允许，那么也可以选择在下午进行，一般下午13-15点之间是最适合进行三伏贴的。

三伏贴的贴敷时间是具有一定讲究的，时间不易过长也不易过短，一般成人贴敷6-8小时，儿童2-4小时即可。但考虑到不同的人存在个体差异，因此可以根据医生的指导，适当的进行调整，其次敷贴期间要慎食辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发物。

三伏贴的主要目的

目的是驱除隐藏在人体深处的寒气和湿气，从而改善慢性咳喘等疾病。在天气最热的时候人体的毛孔会打开，人体的阳气也较为旺盛，这时候使用白芥子、姜汁等大辛大热的药物贴敷在人体的肺腧、大椎等穴位上，能够辅助人体去除顽固的寒气和湿气，从根本上去除病因以达到治疗顽固疾病的目的。每年的三伏天一般是在6、7月份，前后长达30天，每10天为一个付，30天共三个付。

慢性咳嗽和哮喘简称慢性支气管炎，老年人的慢性病症状通常不容易改善。该病的主要症状包括咳嗽、咳痰和喘息，这些症状在患者活动后可能会加重。节气后慢性咳嗽和哮喘的发病率显著升高，尤其是在秋季和冬季。临床上慢性咳嗽分为两种类型，其中一种是发作期，发作期是指感冒、感冒和疲劳后咳嗽、咳痰和喘息明显加重。一些患者还伴有感冒、发烧等症状，检查胸片有无阴影，血常规有无白细胞和中性粒细胞明显增多，痰由白色变为绿色和黄色。

在预防慢性咳嗽时，应注意避免食用发制品，如海鲜、羊肉、辛辣食物和影响脾胃功能的食物，尤其是胃食管反流性咳嗽患者，应避免食用冷、腻、炸、刺激性食物。还应该避免跑步，可以选择步行、瑜伽、游泳等运动。如果对游泳池中的消毒剂敏感，建议不要游泳。减少阴霾天气外出，注意防寒保暖，保持室内通风清洁。对动物皮屑过敏者应避免与宠物接触。对柳絮过敏的人可以戴口罩进行保护，同时应该戒烟或避免二手烟。

三伏是怎么算出来的？

众所周知，“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称。

所谓“夏至三庚数头伏”，说的就是三伏天起于夏至来临后的第三个“庚日”。

“庚”指的是天干数字，一般每十天就会出现一个“庚日”。

据此推算，今年入伏时间就是7月11日。

入伏后，我们经历的第一个10天叫做初伏（也叫头伏），而后，我们将进入中伏（也叫二伏）。

而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。

入伏可以开窗户睡觉吗

如果你带着风扇睡觉，你可以打开窗户睡觉；如果你开着空调睡觉，建议不要打开窗户。

1、打开风扇睡觉

入伏时温度较高。这时，如果你带着风扇睡觉，打开窗户，打开窗纱，就会增加房间内的空气循环，这有利于空气循环和冷却。

2、打开空调睡觉

如果你开着空调睡觉，建议不要打开空调，因为打开空调会降低环境温度。打开车窗后，空调的制冷效果将无效。

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三伏天是每年最热的时间段，而且时间是不固定的，大约在每年夏天7月中旬到8月下旬这段时间。最近有些朋友想来了解一下，入伏是什么意思是什么节气？入伏是什么含义是哪个节气？下面小编和大家分享一下，希望可以帮助到有需要的朋友。

入伏是什么意思是什么节气

入伏是指进入三伏的意思。民谚 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

三伏天10个禁忌千万别犯

一忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，躲在室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

二忌只吃果蔬

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

天再热，饮食搭配也不能少。多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等；菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲；适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等；出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

三忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

四忌大口急喝水

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

五忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

六忌直接冲冷水

老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

七忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

八忌饮料代替水

夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。

九忌中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

十忌情绪激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

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夏天到了，天气是会越来越热，所以大家要注意防暑降温。夏天有一段时间是入伏天，那么，今天小编就跟朋友们来好好说说，入伏前热还是入伏后热？入伏前天气热还是入伏后天气热？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。

入伏前热还是入伏后热

入伏后热，入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

在三伏天时期是人们养生的最好阶段，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

2022年三伏天时间表

一伏、头伏：2022年7月16日（农历六月十八，星期六）~2022年7月25日（农历六月廿七，星期一）

二伏、中伏：2022年7月26日（农历六月廿八，星期二）~2022年8月14日（农历七月十七，星期日）

三伏、末伏：2022年8月15日（农历七月十八，星期一）~2022年8月24日（农历七月廿七，星期三）。

入伏饮食注意事项

补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

入伏吃什么对身体好

1、饺子

刚刚入伏一定要吃饺子，要知道头伏饺子二伏面吗，在伏天到来的日子里，很多人食欲开始下降，吃不下东西，这个时候饺子能够开胃解馋，增加人们食欲。

2、地瓜

地瓜就是我们经常吃的红薯，它里面含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等。其具有保护心脏预防糖尿病等疾病。同时地瓜不仅味道好吃而且具有排毒祛湿，促进消化的效果，三伏天多吃地瓜可以帮助体内湿气排出，让身体更加健康。

3、红豆薏米

红豆薏米在中医里面使祛湿排毒的佳品，日常生活中可以利用红豆和薏米两者进行煮水服用，红豆性平味酸能够滋补身体强健体格，薏米具有利水渗湿的效果。同时红豆是红色能够入心经，具有一定保护心脏的作用。

4、生姜

俗话说得好冬吃萝卜夏吃姜。生姜具有温热的效果刚好在夏天这个炎热的季节吃。因为夏天身体毛孔得到完全打开，加上生姜具有一定的驱寒效果，能够将身体上寒气彻底排出，从而减少寒气重的病症。日常生活中人们可以每天饮用姜水，如果觉得不好可以在姜水中放点红糖。

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导语：三伏天除了祛湿，还需要驱寒，因为经常在空调底下，体内容易积累寒气，影响身体健康。那么，三伏天吃生姜去寒气吗？到底入伏后吃姜能不能驱寒呢？生姜本身就具有驱寒的功效，三伏天吃生姜需要注意一些事项，下面为您介绍。

三伏天吃生姜去寒气吗 入伏后吃姜能不能驱寒

伏天吃生姜

专家表示，三伏天多吃生姜可以起到驱寒的作用。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状;生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲;生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用，胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等用生姜50克煎水喝，可使症状迅速消除。

吃生姜的方式有很多，最简单的就是早上熬点姜汤了，切几片姜，用水煮一下，喝了就行，也不用加其他什么，但是记得一定要早上喝。其实我们平时做很多菜都要用到生姜，比如嫩姜炒肉，炖肉时一般也要加点，蒸鱼时也要加点，当你的目的是为了驱寒的时候，在做这些菜的时候可以稍微多放点姜。

但是夏日驱寒也别驱过了，以为夏季还是要以散热透气为主，生姜吃过了，一不小心让身体太热了，这下就麻烦了，外面本身这么热，体内的热又滚滚而来，又要得热病了。 所以，夏日驱寒也不用每天驱，中医的方法会建议在三伏天的每伏头天吃，其实我们倒不用这么讲究，我觉得每周一次也可，量别太大就行。当然了，平时正常做菜时放的姜是不用受限的。

三伏天吃姜的注意事项：

1、服用时间

谚语有云“上床萝卜下床姜”、“早吃三片姜，胜过人参汤”。“下床”就是早上起床的时候，一日之晨都是人体阳气开始升发的时候，这时候吃姜更能够升阳助阳，促进阳气的升发，使人精神焕发、干劲十足。

2、服用方法

夏季吃姜，选用新鲜生姜为宜，将其带皮切下五六片，再切成丝，放入滚开的净水或汤中，待几分钟后即可饮用。如果觉得生姜水(汤)味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于胃寒者效果更佳。也可将生姜做成茶，适度频饮。

3、服用误区

生姜不要去皮吃，有些人对带皮的食物都有去皮后食用的习惯，这种吃法不能将生姜的成效充沛发挥出来，应将生姜洗净后带皮同服，这样可保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。

“夜不食姜”，夜晚人体阳气内敛，生姜为发散之品，晚上不宜吃姜。

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导语：多数人只知道入伏的时候需要吃饺子，但其实除了饺子，有些地区还会吃鸡肉。那么，对于入伏吃鸡的说法是什么呢？到底入伏吃鸡有什么好处呢？入伏吃鸡主要流行与江西、湖南一带，下面我们一起来看看他们这天吃鸡的寓意。

入伏吃鸡的说法 入伏吃鸡有什么好处

入伏吃鸡

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”南昌有“头伏吃鸡二伏鸭”说法，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。

长沙人起伏吃鸡也挺有讲究，一是要吃叫鸡（即公鸡），而且还要是正儿八经当天买当天杀当天吃；二是要用路边荆熬水，炒鸡时与酒同下，再加生姜，有的一只鸡加半斤姜，所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养，初伏吃鸡即这个道理。另外，烧鸡时加入生姜等，还可起去湿强身的作用。

除了吃鸡以外，好吃的长沙人还有“冬羊伏狗”的说法，即冬天吃羊肉，夏天吃狗肉，狗肉是大寒之物，可清热解毒，适合在夏天吃。因此，用长沙本地的红辣椒煨上一锅又香又辣的砂煲狗肉，也是盛夏时节长沙人餐桌上的美味佳肴。

相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。

入伏吃鸡的做法：

伏天吃鸡

清炖：

主料：公鸡1只香葱2棵 生姜1小块

调配料：料酒2小匙 精盐2小匙味精1小匙

制作过程：

1、公鸡宰杀洗净，放沸水中焯水，除去血水；

2、把公鸡、料酒、香葱、生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改小火炖2小时，加入精盐、 味精即可。

隔水蒸鸡：

1、一整只光鸡（2.3斤左右鲜土鸡最佳）

2、味精加粗盐，必须粗盐，总共38克左右。才会保留食材原味

3、滴几滴植物油

挑选2.3斤左右鲜土鸡一个：清理好鸡腔内鸡油、鸡血。将整只鸡洗净放在篮子里沥干水，把鸡放在蒸盘里先搽20克纯正花生油，后用御豪水晶鸡专用配料18克均匀的搽在鸡的胸腔和鸡皮上，腌渍5分钟；把蒸锅的清水烧开，将腌渍好的鸡连蒸盘放进蒸锅里隔水蒸15到18分钟（视鸡的大小而定）。

取出整只熟鸡斩件，整齐的摆放在碟子里，鸡蒸熟后蒸盘里会有约100毫升的鸡汤，将鸡汤全部淋在斩好的鸡上即可。

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导语：很多人以为夏至是一年中最炎热的日子，但实际上不是，一年中最炎热的日子是在三伏天。每年三伏天入伏的时间是不同的，天数也可能不同，有些年份是40天，有些年份是30天。那么，今年入伏是几月几号吗？2022夏至是入伏的第一天吗？下面我们一起来了解相关时间表。

2022夏至是入伏的第一天吗

夏至

不是。根据历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

“庚日”的日期在公历是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在公历7月11日至7月20日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏；立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

今年入伏是几月几号？

2022年7月16日，农历六月十八入伏。

2022年三伏天时间表

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

通过对1900~2050年入伏和中伏天数的统计，由此看出：

三伏天

1、入伏在7月11日至7月21日之间；

2、中伏20天的可能性较大，会出现连续几年都是中伏20天的情况；

3、中伏10天的可能性较小，中伏10天的情况至少过2年出现一次，不会连续几年出现；

4、入伏在7月16日之前的，中伏都是20天；

5、 入伏在7月20日之后的，中伏都是10天；

6、入伏在7月17日的，中伏多数是20天，极少数是10天；

7、入伏为7月18日的，中伏半数是20天，半数是10天；

8、入伏在7月19日的，中伏多数是10天，极少数是20天。

9、1997年的出伏日应该在8月26日而不是8月16日，最晚出现在8月28日（1911年）。

夏至气候特点：

夏至天气

1、对流天气

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。古时也有著名诗句写出了这种节气特点“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”。

2、暴雨天气

但其实，对流天气带来的强降水，并不都像诗中描写的那么美丽，常常带来局地灾害。多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛工作。

3、江淮梅雨

夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

4、高温天气

夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。天文学上规定，夏至为北半球夏季的开始。夏至过后，虽然太阳直射点开始从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，对于北回归线及其以北的地区，正午太阳高度也开始逐日降低，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。夏至这天虽然日照时间最长，但并不是一年中天气最热的时候。

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