需要注意

导语：5月之后，我国一些地方开始走向夏天，到了6月，我国大部地区夏季气候景象便非常明显了。所以，我们要在夏季到来之际，做好养生的准备。我们知道，夏季天气非常炎热，所以首要工作就是要注意防暑降温了。另外，夏季大家都要吹空调、风扇，这很容易引发一些病症，大家一定要多加注意。那么，具体夏季养生需要注意什么？一起来了解夏季养生健康小知识。

夏季养生健康小知识

夏季养生

1、清生活

第一是思想清静，盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来，神清气和，切忌脾气火暴，以防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，进一步诱发各种疾病的发生。

第二是饮食清淡，炎热的夏季人体阳气向外向上发越，内在的脏腑则会阳气相对不足，脾胃消化机能相对则会减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑；主食以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；此外还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

第三是居室清凉，适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。

2、防湿邪

夏季气候的另一个重要特点是湿。在中医理论中，湿为长夏之主气，夏季炎热多雨，因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气。其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。不仅如此，湿邪亦容易损伤脾胃阳气，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所伤，则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾胃升降失常后，水液随之滞留，常见水肿形成。湿性重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。

因此，夏天多雨季节要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成，此外还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

夏季养生需要注意什么？

夏季养生注意事项

一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

夏季饮食：

夏季饮食

1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

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在大风天气出现的时候，需要外出的人员要做好相应的防护措施，特别是走路、骑车人员需要特别小心。小编有些行车的朋友想来了解一下，大风天气行车需要注意什么？大风天行车要注意哪些？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

大风天气行车需要注意什么

大风天气行车需谨慎，减速慢行，安全第一，严禁超车。

安全原则一：尽量以中低速度行驶，避免制动，遇到不确定的目标，及时按喇叭提示；

安全原则二：减少车辆的横向移动，避免因为突来大风致使车辆失去控制或翻车；

安全原则三：尽量摇紧车窗，防止沙尘飞进影响驾驶人的呼吸和观察，避免枯树危墙，远离满载货物的卡车，以防被散落物品砸伤。

大风天气外出注意事项

一、尽量减少外出，特别是老人、儿童和患有呼吸道过敏性疾病人员出门戴好口罩做好防护。驾车时要减速慢行、谨慎驾驶。

二、施工工地及时苫盖裸露地面避免扬尘，加强安全监管，必要时停止一切吊装、悬空、攀登等高空作业。

三、大风天气天干物燥，请市民注意防风、防火，严禁野外用火，以免发生森林火灾。

四、相关部门要加强对户外搭建物、广告牌匾、灯箱等设施的巡查，及时清理折损树枝和倒伏树木。广大市民应远离高大建筑物、广告牌、临时搭建物，谨防高空坠物。

风力分级

风速的大小常用几级风来表示。风的级别是根据风对地面物体的影响程度而确定的。在气象上，一般按风力大小划分为十二个等级：

0级风又叫无风。

2级风叫轻风，树叶微有声响，人面感觉有风。

4级风叫和风，树的小枝摇动，能吹起地面灰尘和纸张。

6级风叫强风，大树枝摇动，电线有呼呼声，打雨伞行走有困难。

8级风叫大风，树的细枝可折断，人迎风行走阻力甚大。

10级风叫狂风，陆地少见，可拔起树木，建筑物损害较重。

12级以上的风叫台风或飓风（太平洋地区叫台风），摧毁力极大，陆地少见。

其实，在自然界，风力有时是会超过12级的。像强台风中心的风力，或龙卷风的风力，都可能比12级大得多，只是12级以上的大风比较少见，一般就不具体规定级数了。

在天气预报中，常听到如“北风4到5级”之类的用语，此时所指的风力是平均风力;如听到“阵风7级”之类的用语，其阵风是指风速忽大忽小的风，此时的风力是指最大时的风力。

大风对城市生活的危害

各类危旧房、工棚、临时建筑、围墙、广告牌、游乐设施、建筑施工中的吊机、电梯、脚手架等在强风中易被刮倒或刮断，造成人员伤亡。地面风速大于4级就会对建筑施工产生影响，10m高塔吊不运转；风速大于5级时，60m高塔吊易出轨翻倒；风速大于8级时，吊车易翻倒，脚手架难以架设。2000年3月27日的8级大风曾使北京某小区施工人员坠落，死亡3人。1992年4月9日11级大风使北京站前8m高巨型广告牌倒塌压死2人，伤15人。因此在大风天里，不要在不安全的危旧房里停留；行走在路上也应该注意观察周围广告牌，灯箱等是否有脱落的迹象；此外，路过建筑工地时，更要注意高处建筑器材是否会坠落。

大风吹倒电线杆大风不仅会吹倒电线杆，使其折断，连万伏以上的高压铁塔也有可能被压倒损坏，造成停电事故或风灾。2003年10月14日受内蒙古地区南下冷空气影响，北京通州区出现了瞬时22.5m/s的大风，95棵树被挂到，21处电网掉闸，30个电线杆被刮倒，造成部分地区停电。

大风可颠覆车辆或使之失控和停驰。1979年新疆大山子三个泉强风把16节车厢吹翻。

大风吹倒小货车公路上遇到强风时，车速越快越容易失控，沿江沿海城市每年都会发生大风翻船事故。1983年3月1日红星312号客轮行至广东三水县河口区遭到雷暴大风袭击翻船，死亡200多人。在城市生活的人们，街上车多人多交叉繁杂。因此在大风出行的人们一定得注意了，一定得注意行车安全，车速一定要慢，并且保持不要乱超车并线，保障自己和他人的人身安全。

冬春大风可刮起地面沙尘，使空气质量恶化。因此应及时关好门窗，出门时可以戴上纱巾或者眼镜来保护自己，一定要预防呼吸道疾病的发生。

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追白羊女要每天联系。恋爱中的白羊女当然需要时时刻刻的呵护，就算是短暂的别离，也会时刻牵肠挂肚，这会让她感觉到满满的幸福感，其实这个是每一个恋爱期女生最起码的恋爱诉求，但相处的时间一长，你会发现，白羊女通常不会主动联系你，纵然是非常想念你，这个可能和星座性格或者个人性格有关，所以，与白羊座女生谈恋爱，你更应该主动一点。

与白羊座女生交往注意事项

白羊女属于那种冲动型的女孩，与她交往最忌讳的就是在发生矛盾时，说一些让她伤心的话，这会让她一去不回头，这个真的不是吓唬你，她会认为和自己吵架时候说的所有话才是真心话，既然你从心里认为我是一个这么不着调的人，或者说有这么多的缺点，以后还怎么交往啊！所以，切忌在矛盾和冲突时有伤害对方的言语和行动，等她平静下来，你说什么她可能都会原谅你。

追白羊女要竭尽所能的对她们好

要想让白羊女知道你是喜欢她们的，你一定要表现出来对她们和其他人的特别之处，在她们需要帮助的时候挺身而出，让她们觉得你是个可以依靠的人，竭尽所能的对她们好，让白羊女感觉到她在你心里很重要，这样她们才能慢慢的卸下防备，为你打开心门。大多数的白羊女有女汉子的倾向，但是她要需要你每天不停的呵护和关爱，这是每一个女人最起码的恋爱诉求，与白羊座女生交往一定要表现出足够的诚意，并且要用实际行动来说明你是真的爱她，白羊女喜欢直来直去，如果爱她就要告诉她。

追白羊女要坚持不懈不放弃

追女生最忌讳的就是半途而废，这样会让人觉得你没有诚意，只是玩玩而已，不是想要认认真真的谈一场感情，对于白羊女来说，她们不喜欢半途而废的人，这样的人没耐心，即使在一起后也会很没有安全感，谁知道当初恋爱时是不是因为心血来潮，所以追白羊女的时候一定不要轻易放弃。

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羊是一种经济价值比较高的家畜，因此养羊是很多人讨生活的方式。不过，养羊也并不是这么容易的，尤其是在寒冷的冬季，羊的饮食问题、羊的保暖问题等等都是亟待解决的。那么，冬季养羊需要注意什么呢？到底养羊冬天如何保暖？下面就和小编一起来看看吧。

冬季养羊需要注意什么

1、备足草，保冬膘

羊是草食动物，应以喂草为主，为保住冬羊不掉膘，那么就要准备足够的过冬草料，这是保证羊群过冬的基础。大家可以按照羊的头数以及数量，广泛收集青草、干草、树叶、菜帮、菜叶及农作物秸秆等，这些都可经过氨化、碱化和堆储饲喂，或者是制作青贮和发酵饲料喂羊。精料中玉米、大麦、麸皮和饼粕及农副产品酒糟等都是喂羊好饲料。

2、羊暖圈，防感冒

俗话说：“圈暖三分膘”，入冬前一定要把羊圈修缮好，羊舍要保暖。要防止贼风侵入，门窗要用塑料薄膜封闭好，夜间挂草帘，地面要干燥，防止阴冷潮湿。羊舍若多处透风、过冷，肉羊自身养料的消耗就要增加，即使喂得再好，也难保冬膘。

因此减少羊体损失热量最有效的办法就是修好暖舍，在严寒的冬季，只要让羊住进温暖的圈舍里，才能大大减少羊体热量的散失，避免羊着凉，防止感冒，羊安全过冬也就有了保证。

3、巧冬牧，夜补料

冬季母羊大多已怀孕，天气虽冷，但也不能总在圈里卧着不动，不然对孕羊和胎儿生长发育都会不利，应结合放牧进行适当的运动，这样还可节省饲草。

冬牧羊群，应选择背风向阳低洼暖和的沟里放牧，以防大风侵袭。羊冬牧应晚出早归，要顶风出牧，顺风归牧。因为晚出早归是一天中较暖的一段时间。顶风放牧，可防止把被毛吹开，有利于保暖，如白天放牧吃不饱，晚上回来要喂夜食补料。

羊是反刍动物，消化能力强，可加喂夜草和补喂精料，并适量加喂矿物质饲料，以满足种羊、孕羊和胎儿营养的双重需要。

4、盐开胃，水喝饱

有人说冬羊难养，盐水恋膘。意思是说羊虽难养，只要把盐加进水里饮羊，羊就会多吃草，爱喝水，就容易上膘，这是有道理的。盐开胃口助消化，羊不易胀肚，吃得好，发病少。

如饮水不足，羊的百叶(瓣胃)和鼻子就会发干，羊就不爱吃草，还容易得百叶干病。但羊不能喝太冷的水，更不能饮冰水，因为冬季天冷，再喝一肚子冷水会使体温骤降，容易感冒发烧。特别是孕羊受不了，容易流产，所以最好饮温水。

5、保安全，防流羔

进入冬季，天寒雪大路滑，又是母羊怀孕期，要注意保胎，放牧时要注意防惊吓，跌滑，不走陡坡，不过沟。防止*狗干扰，以免惊群炸群。孕羊出入圈门防止拥挤，以保证孕羊的安全，避免流产。放牧孕羊，不要离家太远，防止过累，一旦遇到母羊产羔，又可及时处理。

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冬天是万物凋零，大自然闭藏的季节，也是人体阳气闭藏的季节，因此冬天也是最好的进补养生季节。下面是小编为大家收集的冬天养生原则和冬天养生注意事项

冬天养生原则：保阴潜阳

冬季，气温非常低，阴盛阳衰，人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物，如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季，起床后可先喝一些热饮，以益心脾，或者喝一些醇酒来鼓舞。

冬天养生需要注意什么?

可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富，而且补而不腻、食而不燥，对人体大有裨益，对老年人和青少年更是如此。

冬季切忌食用生食，而宜多食用当下的新鲜蔬菜，如菠菜、土豆等。

冬季为养心气，应多吃些苦味的食物，而应少吃些咸味的食物。

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1、民间有“男不拜月，女不祭灶”的习俗，因此祭灶王爷，女的不能做，只能男的做。

2、忌施舍花馍。过小年，蒸的花馍不可以赠送他人，要先祭天祭祖。

3、忌杀羊。这跟地区有关，像湖北部分地区，小年不可以宰杀。

5、忌捣蒜。河南一些地区忌小年捣蒜，认为小年捣蒜会把家里捣穷了。

小年的习俗有哪些

1、扫尘土

腊月二十四，扫房子：从二十四开始一直到除夕，我国民间把这段时间叫做“迎春日”，也叫“扫尘日”。“扫尘”就是年终大扫除，家家户户这天都要打扫环境，清理各种器具，拆洗被褥窗帘，洒扫六闾庭院，掸拂尘垢蛛网，疏浚明渠暗沟。到处洋溢着欢欢喜喜搞卫生，干干净净迎新春的气氛。扫尘为的是除旧迎新，拔除不祥。过了小年，离春节只剩下六、七天了，过年的准备工作显得更加热烈了。

2、吃灶糖

俗话说“二十三，糖瓜粘”，过小年时，人们会买糖瓜、关东糖、麻糖等供奉，祈求灶王爷嘴甜些，上天言好事。

3、洗浴

大人、小孩都要洗浴、理发。民间有“有钱没钱，剃头过年”的说法。吕梁地区讲究腊月二十七日洗脚。这天傍晚，婆姨汝子都用开水洗脚。不懂事的女孩子，大人们也要帮她把脚擦洗干净，不留一点污秽。

小年是哪天

由于地域不同，风俗传统不同，全国各地过小年的日子也不相同。南方大部分地区：腊月二十四——“民间传统小年”。宋朝时期，就有“腊月二十四过小年”的习俗，“古传腊月二十四，灶君朝天欲言事”。现如今南方大部分地区，仍然保持着腊月二十四这天过小年的古老传统。

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