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春捂秋冻的注意事项

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《春捂秋冻的注意事项 春捂秋冻要注意哪些》

春捂是说春天气温回升了,衣服不要脱太快;秋冻是说秋天天气开始转凉了,衣服不要穿太多。有些朋友想了解春捂秋冻的相关内容,那么,今天小编就来说说,春捂秋冻需要注意什么?春捂秋冻要注意哪些?有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧,希望大家阅读愉快。

春捂秋冻要注意哪些

春捂秋冻需要注意什么

1、应注意加强体育锻炼,提高身体素质。

2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气,合家去郊外旅游踏青,置身于大自然的环抱之中,有利于身心健康。

3、保持良好、乐观的心态,避免元气外泄、耗气伤阴。

4、天气冷时及时增衣,天气暖和时也应适当“春捂”,以避免外感风寒。

5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

6、把握时机冷空气到来前24小时未雨绸缪。许多疾病发病高峰与冷空气的到来和降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良,在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等,在冷空气过境时也会骤然增加。因此,应在气象预报的冷空气到来之前24小时增加衣服。

7、注意温差入秋后昼夜温差大,尤其是中国北方地区,白日烈日当空,早晚秋风阵阵,老年人、儿童、慢性肾病患者自身调节能力低,尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、肾炎甚至加重肾衰,因此要注意适时增减衣物。

8、科学锻炼秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼,如打球、跑步等。但锻炼前要充分做好准备活动,不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

9、健康饮食秋天气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。应多补充水分,多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

春捂的最佳时机

1、最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚就要增加衣物;

2、温度<15℃时,要注意多穿衣;

3、气温达到15℃后,还要再捂个7天,小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天;

4、冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。

春捂也需要凭感觉。“春捂”并非一概而论,也是因人而异的,年轻力壮的人可以适当冻一冻,而老年人大多经不起太冷的刺激,还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作。

因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15℃,也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗,则需要早点换装,不然“捂”出了汗,被风一吹反而更容易着凉。

捂到什么时候?——清明前

初春气候变化大,即使气温已经较冬季暖和,人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来。当遇到气温骤降的天气,抵抗力较弱的人就会容易患上感冒。

因此,在初春时节要加注意保暖,不要过早脱掉防寒衣物。尤其在清明节前,都要及时关注天气预报,有意捂着一点,慎防“倒春寒”。

进入清明后,随着春雨的降临,气温会逐渐平稳回升,此时可以视乎天气变化,适时减少衣物。

春捂不只是多穿衣服

春捂不止是多穿衣服那么简单,下面这些做法也可被看做“春捂”:

不吃寒凉:习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

情绪稳定:春捂也要“捂”住情绪,避免大悲大喜,也要避免焦虑、紧张等情绪。

保证睡眠:睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。

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