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2021/9/26 13:07:42
万年历日历:衰老知识
衰老知识
抗衰老食物

衰老是我们日常生活中,每个人都不能避免的一个过程,虽然没有办法阻止,但是我们可以延缓衰老。日常在饮食方面可以下些功夫,比如多吃一些抗衰老食物,可以抵抗衰老哦。那么抗衰老可以吃什么呢?下面就为大家推荐日常最常见的抗衰老食物,适当吃对人有好处。

【抗衰老食物】

1、茄子

戒子子对于我们的身体健康来说,是非常有好处的蔬菜,其中有着非常丰富的维生素E,维生素E对于帮助我们延缓衰老是非常有帮助的。另外,茄子中含有花青素,它是一种抗氧化的物质,适当摄入可以帮助抵抗衰老问题。

2、葡萄

葡萄的营养价值非常丰富,其中里面富含了一些抗氧化的物质,常吃葡萄能帮助我们衰老。另外,常吃葡萄,可以有效的帮助我们促进睡眠的同时,可以帮助我们增加食欲,促进消化,对身体健康很有好处。

2、紫皮洋葱

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。另外,洋葱中含有的硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。

4、紫薯

紫薯和红薯有着不同的营养价值,其中紫薯中含有的营养元素有很多,有着非常丰富的铁,维生素,纤维素等。紫薯中的花青素含量也十分可观,常吃不仅能帮助我们延缓衰老,还能有效的帮助我们促进肠胃蠕动,养护肠胃健康。

5、西兰花

西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,吃它可以帮助我们对抗身体里面的有害自由基,延缓衰老。据了解,十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老食物,除了西兰花之外,其它十字花的蔬菜也有类似功效。

6、口蘑

口蘑抗衰老是因为它含有微量元素——硒,它可以在我们身体中形成一种专门消灭自由基的酶。要知道自由基是身体氧化代谢产生的副产品,它会破坏细胞膜的功能。而消除这些自由基的话,就可以让身体的细胞更健康。

当然,抗衰老食物还不只上面这些,而上面介绍的都是我们日常能够买到的,很方便。


喝枸杞水来明目、抗衰老的还得加点它

枸杞,是名贵的药材和滋补品。日常生活中,我们最常食用的养生保健食物,除了红枣,可能就属枸杞了。枸杞巧妙搭配,功效翻倍。

枸杞配红枣

材料:大枣10克,枸杞8克

做法:

  • 1、把大枣放入锅中,用中火炒10分钟左右,待大枣的外皮颜色逐渐变深即可。倒出放到碟子中,凉透后待用,有多的可用密封的容器先装起来以后备用;

  • 2、把凉透的大枣,加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里;

  • 3、加入适量的冰糖,然后加入热水,冰糖的分量可根据自己的口味来放;

  • 4、盖上茶壶盖子,约5分钟左右焖出味道后,即可倒出来喝。

功效:

使面色红润、补气血、美容、皮肤白嫩、有光泽。枸杞大枣泡水喝,做法非常简单,对工作忙的上班族来说,要是需要加班熬夜,喝点枸杞大枣水,第二天也会有很好的气色。

枸杞配龙眼

材料:枸杞、龙眼肉各20克,葡萄干50克,蜂蜜20克,菠萝200克。

做法:

  • 1、枸杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净;

  • 2、放入小碗加蜂蜜及适量水,入蒸笼蒸20分钟即可。

功效:

常服延年益寿,充实正气,补气养血。

枸杞配蛋

材料:枸杞20克,鸡蛋2个。

做法:

  • 1、枸杞洗净放入碗中备用;

  • 2、将鸡蛋打入碗中,与枸杞调匀;

  • 3、蒸熟即可食用。

功效:

中老年人多吃枸杞鸡蛋羹,可延缓视力衰退,防止花眼。

市场上很多商家都在售卖枸杞,有的枸杞看起来干瘪,有的看起来很鲜红,如何避免买到以次充好,染料的枸杞呢?主要可以从几个方面来分辨:

  • 1、摸——染色枸杞手感比较湿润,正常枸杞手感比较干,而且果肉感觉很饱满。

  • 2、闻——抓一把枸杞用双手捂一下,再凑近闻,如果闻到刺激的呛味,那么很有可能是被硫磺熏蒸过。

  • 3、尝——枸杞是可以直接食用的,正常枸杞甜味很明显,而硫磺熏制过的枸杞味道则是酸涩,带有苦感。

另外,正常的枸杞自身含有胡萝卜素,少量掉色是正常的。枸杞遇潮或见水就有色素溢出,这些颜色都是植物自身色素。而有些枸杞则是精料染过的,这种掉色则是不正常的。

大家在购买枸杞时,要记住不选鲜红、艳红、透红、发亮、酸味重、枸杞气味不明显的枸杞;只选甘甜味正、稍鲜红深红、有一般枸杞的香味。


吃什么抗衰老

抗衰老是现代养生当中非常热门的话题,除了有效的运动可以帮助我们人体延缓衰老之外,饮食方面正确的调理也可以,那么吃什么抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些?下面就一起来了解下吧。

吃什么抗衰老?

1、富含花青素的食物

花青素是一种有极强抗氧化性的抗氧化剂,它可以广泛存在于食物当中,补充足够的花青素,有利于延缓衰老。花青素含量较为丰富的食物推荐紫薯,蓝莓,桑葚,葡萄、黑枸杞。

2、富含维生素C、维生素e的食物

维生素e、维生素c和花青素一样,都是一种都是抗氧化剂,有抗衰老的异曲同工之效。日常我们饮食中可以多摄入一些富含维生素c和维生素e的食物。

维生素c的主要来源是水果和蔬菜,其维生素c含量较高的食物有猕猴桃,橘子,橙子,柚子,芒果,番茄,绿叶蔬菜等等。

富含维生素e的食物推荐豇豆,核桃,花生,芝麻等坚果。

3、鱼肉

鱼肉属于高蛋白质,低脂肪的食物,适合绝大部分人使用,鱼肉中富含的不饱和脂肪酸对人体健康大有益处,尤其是心血管疾病患者,它能降低血脂,抑制血小板凝聚,也就是说吃鱼肉有利于延缓血管的衰老和老化,维持人的身体健康。

当然抗衰老并不是说我们就可以盲目的多吃这些抗衰老食物,补充足够的营养就可以了。


哪些食物可以抗衰老

随着年龄的不断增长,有的女人开始显老了,抗衰老一直是女人最关注的问题,所以为了保持年轻,多吃些抗衰老的食物是必然的,那么女人吃什么抗衰老呢?哪些食物可以抗衰老呢?

哪些食物可以抗衰老?

抗衰老食物1:玉米

玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物,它含有丰富的膳食纤维,能刺进肠道的蠕动和消化,维生素B6也很丰富,它能让肌肤变的更细腻。

女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气,因此不宜一次吃过多的份量。

抗衰老食物2:蜂蜜

对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

抗衰老食物3:小米

小米最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。

抗衰老食物4:黑芝麻

众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。

抗衰老食物5:薏仁米

薏仁是排毒很好的食品,常常被女性用来美白和消除水肿。薏仁有利尿的作用,同时也有利于降低血脂,增强免疫力。若有高血脂,每日摄取60公克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。

抗衰老食物6:胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

抗衰老食物7:红豆

是一种防疫的养生食品,是从古代至今都被受肯定的食品,其功效包括补血利尿及消肿,对于一些爱美人士,红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

抗衰老食物8:绿茶

绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。


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一款天然抗衰老的美食

今天和大家分享一款重口味的食物,它含有的胶原蛋白非常的丰富,尤其是女性多吃能够达美容祛皱、延缓衰老的功效,它就是美容佳品猪皮。这个东西不难吃,个人感觉口感非常的赞。不过萝卜青菜各有所爱,可能很多朋友不喜欢吃。当然了对于重口味的吃货们来说,是再好不过的美食啦!

食材与配料:猪皮、香菇、蒜瓣、辣椒、生抽、老抽、盐、白糖

香菇泡发,猪皮切小段,蒜瓣切碎,辣椒切丝。取炒锅加热,放入蒜瓣爆香.放入猪皮和香菇翻炒均匀。

炒至猪皮变软,倒入生抽、老抽、盐、糖翻炒均匀。加入少许水翻炒均匀,水开即可出锅