动作

导语：专家建议女性少穿高跟鞋，可以减少膝关节负担。推荐穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

专家建议女性少穿高跟鞋

专家指出，除了高跟鞋，有损膝关节的因素还有负重运动和肥胖等，建议常踩高跟鞋的白领，日常多选游泳和骑车等运动。

同时，注意不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。

避免长时间下蹲，工作时下蹲最好改为低坐位。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

长时间坐着和站着，也要经常变换姿势。

穿完高跟鞋后可做一些按摩保健：

穿完高跟鞋后可做一些按摩保健

1.手放于膝盖之上经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位，可促进局部血液循环，减少骨刺发生。

2.双足置擀面杖上来回搓动，促进足底血液循环，刺激足三阴三阳经，减少骨质增生。

---

双鱼男喜欢你的小动作

给你起昵称

双鱼男叫别人名字的时候，都会连名带姓一起叫。因为只是叫两个字的名字，就会显得太过于亲昵了。而双鱼男是比较容易害羞的那一种人，他们实在是叫不出那样的名字，所以还是会老老实实的叫大名，但也因此显得跟对方很有距离感。不过双鱼男在喜欢一个人的时候，就会想着要给对方起昵称。他们就是不想两个人的距离太远了，所以会怎么亲热就怎么叫。

会第一时间给你朋友圈点赞

双鱼男不管是在QQ上，还是在微信上，他们都是千年潜水员，很久很久都不发一条信息的。因为他们不太喜欢高调，更不想让人知道，自己其实一直都是在玩手机的。所以就算是好朋友发的朋友圈，他们也只是点开看看而已，并不会去给对方点赞的。不过要是自己喜欢的人发朋友圈了，那么双鱼男就总是能够在第一时间发现。因为他们的注意点就在对方身上，所以才能够第一时间点赞。

双鱼座男生喜欢你的暗号

草稿纸上写满你的名字

双鱼男喜欢一个人的时候，还是比较明显的就能够看得出来的。因为双鱼男有事没事的时候，就喜欢在草稿纸上写写画画。尤其是自己走神的时候，笔完全就是随着自己的心在走的。当双鱼男一颗心时时刻刻都念着你的时候，那么他们就会在一张纸上满满当当的，都是写满你的名字。有时候双鱼男自己都意识不到发生了什么情况，就知道自己刚才走神了一会。

双鱼男在爱情中不会说的秘密

可怜一点才动人

对双鱼男来说女人本就是弱者，楚楚可怜才是真正的女人，可是当下女人地位虽然高了，但也的确没有从前那么娇羞，让人心疼了。双鱼座的男人就是容易可怜和心疼女人，而越是有故事的，处境状况不太好的女人，就更加是让双鱼男心疼了。

双鱼男并不刻意让你做一个小女人，但你要在举手投足之间有这样的气质，让双鱼男更心疼你和爱你。甚至在双鱼男的世界里同情和爱情并不是界定的那么清楚。若你想要控制双鱼男不如用可爱一点的方式，女人所特有的撒娇或者是女人味甚至是眼泪去吸引他的注意，双鱼男也总是吃这一套的。女汉子并不是双鱼男最好的选择，柔情似水的女人才是双鱼男的真爱呢!

猜你想看》》》

狮子男喜欢你的小动作 狮子座男生喜欢你的暗号

处女男喜欢你的小动作 处女座男生喜欢你的暗号

天秤男喜欢你的小动作 天秤座男生喜欢你的暗号

天蝎男喜欢你的小动作 天蝎座男生喜欢你的暗号

射手男喜欢你的小动作 射手座男生喜欢你的暗号

摩羯男喜欢你的小动作 摩羯座男生喜欢你的暗号

---

金牛座变心后会怎样

脸皮比犀牛还厚

心思细腻的金牛座在变心后很可能会瞒天过海，一直到事态非常严重了才在不得已的情况下让你知道。天性实诚的金牛座不太擅长撒谎，在他们被你质问到无法招架的时候可能会脸红脖子粗，但更有可能会绝不开口或者抵死不认。

开始注重自己的外形

金牛座的人注重仪表，喜欢干净整洁的形象，这当然是值得肯定的优点。不过这个特征会在他们对某个异性非常感兴趣的时候表现的更明显。一旦得手之后，通常又会放松自己，不那么重视外形了。如果金牛座的人又突然注重起自己的外表和打扮，那么就可以猜测出，他们的心中又在酝酿着什么变化了。通过这个细节变化我们就可以知道金牛座的人是否劈腿或者变心了。

对你不闻不问

不善表达的金牛座，性格比较保守和传统内敛。他们对爱情是有很强的占有欲的，对所爱之人会全心全意的投入付出感情，对爱的人身边的异性也是充满敌意，动不动就容易打翻醋缸子，很容易吃醋。而且在一般情况下最亲密的人也是很难揣测他们的心理的。但是如果金牛座对你已经变心了，那他们就会对你漠不关心，对你的事情都不过问，甚至你和异性打得火热他们也无动于衷，那就说明他们已经不在乎你了，对你的爱也已经荡然无存。

金牛座变心后的动作

自私

本来也不无私的金牛座，一般来说很难变心，不管面对爱情还是面对什么，金牛座的反应都是比较迟钝缓慢的，而且还很被动，恋爱里当察觉自己对对方越来越没有感觉，甚至已经变心的时候，他们会不动声色的收起那颗付出的心与举动，所以当变心的时候必会做的一件事是：自私。

如果在某天金牛座变得很斤斤计较，尤其面对金钱时，那么可以说金牛座的心正在慢慢地变着，直到当你觉得越来越无法走入他内心的时候，你们也差不多到了尽头。

金牛座男女变心的前兆

金牛男：他像牛一样

金牛座的变心机率其实并不会很高，因为金牛座对爱情的体验是属于比较「迟钝型」，金牛座的男孩对爱情的反应比较动，他们的感情世界是属于日久生情型，所以一旦他对爱情有了疑问，走到了瓶颈，他还是会硬撑的。(所以如果今天你的情人是和金牛座的话，你已经对他没有感觉了，想要提出分手的要求，一定会觉得是一件很辛苦的事，因为他死缠烂打的机率很高，这些都是题外话。)由此可以看出如果金牛座的男人变心的话，是慢慢的变，从他对你的习惯变起，这样的转变需要很长的一段时间，不会突然马上出轨变心，变心时间一般都是热恋期时间的两倍(如果从交往到热恋，你们在一起的快乐时光是一年，那金牛座会变心的话，就需两年的时间才会有非常大的分手动作。)

金牛女：她换了发型

金牛座的女子对爱情的占有欲相当强，当她热爱一个人时是会非常黏人的，她几乎想把全部的时间都排满在两人相处的时间里，所以她对爱情的忠诚度是很高的，和金牛座男子一样都是属于“难分难舍型”，对爱情非到最后一刻决不轻言分手，除非是你对不起她。如果她真要变心的话，注意她的衣着品味是否有改变，喜好是否有变化，因为这是变心前的危险讯号。

---

你知道怎么炒瘦肉片能做到不柴、不老、不塞牙吗？今天，小编就带大家看看这里的美食达人是怎么解决这些困扰大家的“煮”题的！

---

导语：前些日子，水下飞天的舞蹈视频火爆全网，为表演者在高难度环境下，还能完成优美舞姿感到震撼。很多人可能只知道她舞蹈动作的优美艺术，却不知道这是什么舞蹈动作，来源于哪。那么，你知道水下飞天舞蹈的飞天动作与什么有关吗？到底水下飞天舞蹈动作来源什么？一起来了解。

水下飞天舞蹈的飞天动作与什么有关

飞天舞

敦煌莫高窟。飞天舞属敦煌舞，它是古典舞的分支，来源于敦煌壁画中的飞天，但与古典舞有很大区别。敦煌舞与以石窟壁画为舞姿依托，主要分为胡旋舞、胡腾舞、清商舞、霓裳羽衣舞等。

飞天舞名称由来

敦煌飞天是画在敦煌石窟中的飞神，后来成为中国独有的敦煌壁画艺术的一个专用名词。敦煌飞天从起源和职能上说，它不是一位神。它是乾闼婆与紧那罗的复合体。乾闼婆是印度梵语的音译，意译为天歌神。由于他周身散发香气，又叫香间神，紧那罗是印度古梵文的音译，意译为天乐神。乾闼婆和紧那罗原来是印度古神话和婆罗门教中的娱乐神和歌舞神。神话传说中说他们一个善歌，一个善舞，形影不离，融洽和谐，是恩爱的夫妻。后来被佛教吸收，化为天龙八部众神中的两位天神。飞天的故乡虽在印度，但敦煌飞天却是印度文化、西域文化、中原文化共同孕育成的。

时代特点

敦煌壁画中的飞天，怀洞窟创建同时出现，从十六国开始，历经十个朝代，历时千余年，直到元代末期，随着敦煌石窟的建造而消逝。在这千余年的历史长河中，由于朝代的更替，政权的转移，经济的发展繁荣，中西文化的频繁交流等历史情况的变化，飞天的艺术形象，姿态和意境，风格和情趣，都在不断地变化，不同的时代、不同的艺术家，为我们留下了不同风格特点的飞天。一千余年间的敦煌飞天形成了具有特色的演变发展的历史。其演变史同整个敦煌艺术发展史大体一致，分为四个阶段：

飞天舞起源发展

兴起时期

从十六国北凉到北魏（公元366--535年），大约170余年，此时期的敦煌飞天深受印度和西域飞天的影响，大体上是西域式飞天。最具有北凉风格特点的飞天，是第275窟北壁本微故事画主体人物上方的几身飞天，头有圆光，戴印度五珠宝冠，或头束圆髻，上体裸着一半，身体呈“U”字形，双脚上翘，或分手，或合手，有凌空飞行的姿势，但这种飞行的姿势显得十分笨拙，有下落之感。“U”字型的身躯也显得直硬，尚不圆润，微弯，还有印度石雕飞天姿态的遗迹。从西魏到隋代（公元535--618年），大约80余年。此时期的敦煌飞天，处在佛教天人与道教羽人，西域飞天与中原飞仙相交流，相融合，创新变化的阶段，是中西合璧的飞天。

莫高窟西魏时期的飞天，所画的位置大体上与北魏时期相同。北周是鲜卑族在大西北建立的一个少数民族政权，虽然统治时期较短（公元557--581年），但在莫高窟营建了许多洞窟。最具有北周风格的飞天，是第290窟和第428窟中的飞天。这两个窟中的飞天。体态健壮，脸形丰圆，头有圆光，戴印度宝冠，五官具有五白特点，上体裸露，腰系长裙，肩绕巾带，躯体用浓厚有凹凸晕染，现因变色丰满的乳和圆脐更为突出。隋代飞天是处在交流、融合、探索、创新的时期。总趋势是向着中国化的方向发展，为唐代飞天完全中国化奠定了基础。最具有隋代风格的飞天，是第427窟和第404窟的飞天。 第427窟是隋代的大型洞窟之一。亦是隋代画飞天最多的洞窟，此窟四壁上沿天宫栏墙之上飞天绕窟一周，共计108身。第404窟是隋代中后期的一个中型洞窟，窟内四壁上沿画天宫栏墙，栏墙上飞天绕窟一周。衣饰、面容、身态如同唐代初期的飞天，已经完全中国化。

鼎盛时期

从初到晚唐（公元618--970年），贯穿整个唐代，大约300年。 敦煌飞天是在本民族传统文化艺术的基础上，不断吸收印度飞天的成分，融合西域、中原飞天的成就，发展创作出来的。到了唐代，敦煌飞天进入成熟时期，艺术形象达到了最完美的阶段。这时期的敦煌飞天已少有印度、西域飞天的风貌，是完全中国化的飞天。唐代是莫高窟大型经变画最多的朝代，窟内的四壁几乎都被大型经变画占领。飞天亦主要画在大型经变画之中。最具有唐代前期风格中特点的飞天，是画在初唐第321窟的双飞天，和盛唐第320窟中的四飞天。

唐代后期的飞天，在动势和姿态上已没有前期时那种右发进取的精神和自由欢乐的情绪了。有艺术造型上，衣饰已由艳丽丰厚转为淡雅轻薄，人体已由丰满娇美变为清瘦朴实，神态已由激奋欢乐变为平静忧思。其中，最有代表性的是画在中唐第158窟西壁大型《涅磐经变》图上方的几身飞天，这几身飞天围绕《涅磐经变》图上层的菩提树宝盖飞翔，有的捧着花盘，有的捧着璎珞，有的手擎香炉，有的吹奏羌笛，有的扬手散花，向佛陀供供养。

飞天舞

衰落时期

从五代至元代，包括五代、宋代、西夏、元代四个朝代（公元907--1368年），大约460余年，这一时期的敦煌飞天继承唐代余绪，图形动态上无所创新，逐步走向公式化。已无隋代时创新多变，唐代时的进取奋发精神。飞天的艺术水平和风格特点虽有不同，但一代不如一代，逐渐推动了原有的艺术生命。

第327窟是莫高窟宋代晚期的一个洞窟，窟顶四披下沿画飞天一周，有的捧花，有的奏乐，为佛陀作供养。其东坡北侧的两身飞天，形象姿态较为完美。两身飞天皆束发髻，戴珠冠，项饰璎珞，臂饰宝钏，面容丰满，眉目清秀。一身手捧花盘，一身手凤首箜篌，在天宫栏墙上盛开字形，逆风飞翔，衣裙飘曳，长带飞舞，飞天身上鲜花纷落，飞天身下彩云飞旋，虽无唐代飞天的气势，但其飞行动态也很生动，可以说是宋代飞天的代表作品。

敦煌飞天，经历了千余年的岁月，展示了不同的时代特色和民族风格，许多优美的形象，欢乐的境界，永恒的艺术生命力至今仍然吸引着人们，正如段文杰先生在《飞天在人间》一文中所说：“她们并未随着时代的过去而灭亡，她们仍然活着，在新的歌舞中，壁画中，工艺文中（商标、广告），到处都有飞天的形象。应该说她们已从天国降落到人间，将永远活在人们心中，不断地给人们以启迪和美的享受。”

---

处女男对你心动小动作：1、扯衣角：处女座的男生一些细小的习惯动作，比如扯衣角或是不断挠头发，正是他们在意你、喜欢你的体现。2、变得健谈：笨拙羞涩的处女座男生会勉强自己在那个喜欢的人面前，开始变得健谈起来。3、不自觉的打听你的一切信息：处女座男生不喜欢和别人闲聊八卦，但如果他们喜欢你，就想知道你的一切，会偷偷靠近你的朋友们，通过闲聊的方式，不时的提及你。

处女男对你心动小动作：扯衣角

处女座的男生在面对喜欢的人的时候，总是格外容易变得紧张。他们会竭力掩饰自己对她的好感，却往往总是被自己的眼神暴露一切。有些时候他们一些细小的习惯动作，比如扯衣角或是不断挠头发，正是他们在意你、喜欢你的体现。

处女男对你心动小动作：变得健谈

不过，就算是再笨拙羞涩的处女座男生，也会勉强自己在那个喜欢的人面前，开始变得健谈起来。他们不会表达自己的想法，但内心中往往对任何事物都有很深刻的感受，学会聆听他的话，能够时常给你带来一些惊喜和启发，他也会因此而开心的。

处女男对你心动小动作：不自觉的打听你的一切信息

处女座男生不喜欢和别人闲聊八卦，他们觉得这是没有作为的无聊人才会做的事情。处女座每天总是把自己的行程安排得满满当当的，就算是别人要和处女男分享八卦，他们也没时间去听。但是如果处女男对你心动那就不一样了，如果他们喜欢你，就想知道你的一切。处女男了解你的方式可能是偷偷靠近你的朋友们，然后通过闲聊的方式，不时的提及你，从而让你的好友不自觉的讲出一些你的事情来。

---