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白领必知:几个小动作防腿老

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《白领必知:几个小动作防腿老》

专家建议女性少穿高跟鞋,可以减少膝关节负担。推荐穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

白领必知:几个小动作防腿老

专家建议女性少穿高跟鞋

专家指出,除了高跟鞋,有损膝关节的因素还有负重运动和肥胖等,建议常踩高跟鞋的白领,日常多选游泳和骑车等运动。

同时,注意不要扭着身体走路和干活,不要只用某只脚的一侧着地。

避免长时间下蹲,工作时下蹲最好改为低坐位。长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

长时间坐着和站着,也要经常变换姿势。

穿完高跟鞋后可做一些按摩保健:

穿完高跟鞋后可做一些按摩保健

1.手放于膝盖之上经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位,可促进局部血液循环,减少骨刺发生。

2.双足置擀面杖上来回搓动,促进足底血液循环,刺激足三阴三阳经,减少骨质增生。