晒太阳

导语：我们知道，晒太阳有一定的补钙作用，所以很多人会适当的晒晒太阳。不过，这晒太阳也是有讲究的，这晒的方式要正确，不然很难起到效果。其中，有的人会隔着玻璃晒太阳，那么，隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗？到底在玻璃底下晒太阳能不能补钙呢？一起来了解。

隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗 在玻璃底下晒太阳能不能补钙

隔着玻璃晒太阳

不能。晒太阳之所以可以补钙，主要是因为太阳光线中的紫外线可以帮助人体将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，进去促进对钙质的吸收。而紫外线是一种穿透性很差的光线，连雾霾都可以将它阻隔，就更难以通过有一定厚度的玻璃了。

晒太阳最佳时间：

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

嗮太阳

老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：

第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

如何正确的晒太阳？

嗮太阳

晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维生素D的需求了。如果为了人工合成维生素D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。）

需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维生素D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

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有些朋友喜欢每天晒下太阳，晒太阳也是要注意一些事项的，多选择晨间或者下午，避免在盛夏正午阳光最强的时候晒太阳。有些朋友不清楚人为什么要晒太阳？人为啥需要晒太阳？今天小编就和大家来聊一聊这方面有关的内容，以下内容值得大家一看。

人为什么要晒太阳

1、晒太阳能够促进人体合成维生素D

多晒太阳能够补充维生素D，人体所需的维生素D，90% 都是通过皮肤光照合成的，而维生素D能够促进钙的吸收，从对骨骼健康起到关键的作用，这也是为何医生建议婴幼儿、青少年以及老年人多晒太阳的主要原因。

2、改善血糖、保护血管

相关研究表明，通过适当晒太阳能够增强胰岛素的敏感性以及降低体内甘油三酯水平，从而起到预防2型糖尿病以及心脑血管疾病的发病风险的作用。

也有研究显示通过晒太阳还能够降低血压，原因和皮肤中的一氧化氮暴露在阳光下能够被血液吸收有关，从而起到降压作用。

3、改善心情

早在20年前，世界著名杂志《柳叶刀》就曾发表过相关研究，该研究显示通过晒太阳能够增加大脑血清素的周转率，从而增强人体的愉悦感和幸福感。心情不好，有些抑郁？不妨多出去走一走，晒一晒太阳吧，没准心情就变好了呢。

4、或许能让你变聪明

这是来自中科大的一项研究，该研究显示紫外线能够影响中枢神经系统，适度的B段紫外线照射，能够增强学习能力和记忆力。

当然，关于晒太阳的相关研究还有很多，晒太阳所带来的好处也远不止于此，比如晒太阳能够改善睡眠、提高机体免疫力、有助于减肥、延长寿命等等。

晒太阳，会晒出皮肤癌吗？

皮肤癌的发生和晒太阳的时间、紫外线强度等因素有关，长期、过度晒太阳，会增加患皮肤癌的几率。但是绝大多数人日常的生活以及工作都是在室内进行的，每天暴露在紫外线环境中的时间很少，因此大可不必放在心上。

但是经常晒太阳，如果防晒不当，有可能出现晒伤，如果在晒太阳期间出现皮肤发红、发痒，甚至出现了皮肤红肿、起水泡、出现刺痛等症状，要及时离开太阳直射。

如果症状较轻，可以自行简单处理，比如用生理盐水打湿纱布敷在晒伤的皮肤上，每隔20分钟换一次。

如果症状稍微重一些，可以尝试泡凉水澡，10~20分钟即可，当然也可以使用冷毛巾湿敷20~30分钟。未来的几天内多喝热水。

如果症状较为严重，要及时到医院就诊。

晒太阳讲究

晒太阳不是随便晒的，它是有很大的讲究的，比如想要养生最大话，我们就要多晒这四个部位。晒手心——有助于睡眠，人的手掌是极少被晒到的`地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效。其实晒手心的方法是非常简单的，我们只需要在阳光下面将双手朝向阳光，或者抬起双手，手掌向着阳光就好，经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用

晒头顶——可补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气

晒后背——能调气血，中医认为，人体腹为阴，背为阳。我们很多的经脉和穴位都是在后背的，我们经常晒这里的话，有着调理脏腑气血的功效。晒后背的时候也要让阳光直接晒在背部，老年人在锻炼的时候可以将后背朝着阳光就好。时间的长短自己由自己决定，自己感到舒服就好

晒腿脚——利于去除寒气，寒从脚下起，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能非常好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老益寿延年大有好处

晒太阳也要讲求时间，一般来说，早上六点至十点晒太阳效果最佳。而且晒太阳时最好不要隔着玻璃晒，最好是在户外或阳台上。

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导语：很多人认为，花要多晒太阳，这样才能开得比较灿烂，但实际上，并不是所有花都适合长久晒太阳，有些花是适合放在室内养着的。那么，你知道哪种花不适合过多晒太阳要适时搬进屋呢？到底不宜晒太多太阳的是什么花呢？下面我们一起来了解以下不适合晒太多太阳的花。

哪种花不适合过多晒太阳要适时搬进屋

蝴蝶兰

蝴蝶兰。蝴蝶兰接受光照时只能晒散光，直射光强光都需及时遮挡，不可暴晒，否则枝叶会被晒伤，春秋季放在散光处，每天接受4个小时左右的光照，冬季光照柔和，基本不会晒伤，可接受全天的日照。

蝴蝶兰喜暖畏寒。生长适温为15-20℃，冬季10℃以下就会停止生长，低于5℃容易死亡。生于低海拔的热带和亚热带的丛林树干上 。

分布于中国、泰国、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚；在中国分布于中国台湾（恒春半岛、兰屿、台东）。

价值：

蝴蝶兰

蝴蝶兰的花朵艳丽娇俏，颜色丰富明快，赏花期长，花朵数多，能吸收室内有害气体，既能净化空气又可作盆栽观赏，摆放在客厅、饭厅和书房；还可用作切花、贵宾胸花、新娘捧花、花篮插花的高档素材；还可用于布置兰花专类园 [8-9] 。在春节、新年等节日可用于馈赠，或是摆置在较为正式的场合，例如婚礼的收礼桌、主桌，或是用在服务台、开业典礼 。

意象：

蝴蝶兰因花朵姿态神似蝴蝶翩翩飞舞而得名，花朵数多而花期长，所以也有“兰花之后”的美誉，象征幸福、长久、丰盛之意，常见颜色有粉红、紫红、橘红、红、白、紫蓝等颜色，并有斑纹、线条变化 。

花语：

蝴蝶兰

蝴蝶兰有很多美妙的花语和寓意，是传递友情，爱情，甚至是亲情的“信鸽”，代表着幸福向你飞来。

蝴蝶兰星座是水瓶座和射手座，代表忠诚、智慧、理性、美德。

白花蝴蝶兰预示着爱情纯洁和友谊珍贵，新婚的家庭放一株在家预兆着美好的婚姻，和朋友一起住的人，放一株在家，就预示着和睦共处。

红色蝴蝶兰有仕途顺畅和幸福美满的意思，很多年轻夫妇都愿意科上一株红色蝴蝶兰，给他们的婚姻仕途增添亮丽的色彩。

条点蝴蝶兰的意思是事事顺心和心想事成，所以条点蝴蝶兰适合于每一个家庭、每一个年龄段的人去栽种和用作家居装饰。

黄色蝴蝶兰有事业发达和生意兴隆的寓意。

迷你蝴蝶兰代表快乐天使和风华正茂 。

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多肉植物是一种许多人喜欢养的小植物，大部分的多肉植物都是比较小巧可爱的，非常适合在家里或者办公室里种植，不用担心占空间。那么，大家知道多肉可以晒太阳吗？多肉能晒太阳吗？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。

多肉可以晒太阳吗

可以晒太阳，因为它在生长的过程中需要光照维持。不过，栽种的品种不同，需要接受光照的时间也是有差别的。有些品种每天只需要接受3-4小时光照就行，而有的种类则要接受光照6-8个小时。

一般，在家庭养殖的时候都要多见阳光，可以放在露天阳台或窗边养。但是，要注意不能被夏季的强光暴晒，不然就会将它的叶子给晒伤，严重的话植株有可能会枯死。通常到了盛夏，就要将多肉搬到半阴处养护了，或是为它搭建遮阳棚。

注意事项

1、对于刚上盆的多肉，不要立刻见阳光，应该先将它放置到半阴处半月左右，等它的根部适应之后再适当的见光。

2、对于已经适应了环境的多肉，需要慢慢的增加光照，不要猛的将它放在直射光下，植株适应不了会出现不良表现。

每个季节多肉怎么晒太阳

多肉植物晒太阳，要根据天气，季节，气温的变化来晒太阳。

1、其实，很多朋友问，到底多肉植物是否需要晒太阳呢，当然是需要阳光的，除了极为少数的一些多肉植物，比如有一些十二卷类的玉扇，还有寿，还有玉露这一些，还有一些佛珠，玄月这些多肉，喜欢散射光照，不喜欢直射光照，其他的大多数多肉植物都需要充足的阳光，喜欢直射光照的。

2、而且尤其是在春季和秋季，春季多晒太阳，可以让它的植株，变得更加健康壮实，枝叶肥厚繁茂。每天至少要达到四个小时以上的光照时间，这样我们养的多肉植物，才不会长得瘦弱难看，不会徒长，长得壮实，长成老桩。

3、夏季的时候，高温的状态下，多肉植物也和人和动物一样，是怕炎热怕高温的，怕暴晒的，这个时候肯定是要放在比较舒适安逸一点的环境中，给它降温防晒遮阴的，放在阴凉又通风的地方，以免把叶片晒伤了。

4、秋季的时候，为了让我们养的多肉植物，从青菜颜色，变得更加明艳动人，要上色的话，要出状态的话，就更加需要增加光照时间了，需要每天达到8个小时的光照。

这样，多肉就会越长越美丽。冬季到了温度五度以下，主要就是放室内防寒了，也需要放在有阳光的地方养。给多肉晒太阳，要根据2点来晒，上色快，容易出状态。

多肉品种有哪些

第1种：桃蛋

在品种众多的多肉植物里，桃蛋这种多肉，从刚开始，我国多数市场兴起，它就一直很受欢迎，直到现在，仍然是大众所喜欢的品种，价格也一直很昂贵，带有老桩的桃蛋，单颗价格就能卖到几十块。

第2种：橙梦露

近几年多数市场橙梦露吵的可以说是相当火爆，品相好的橙梦露单棵价格也在大几十块，幼苗的橙梦露也要十几块，可能是因为品种的问题，再加上橙梦露的颜值很高，喜欢养它的人也是非常多的。

第3种：劳尔

劳尔是最容易长成老桩的肉肉，两三年的时间，一棵幼苗的劳尔便可以长成老桩，劳尔生长速度非常快，还不容易徒长，也很容易养活，并且劳尔的叶片带有淡淡的香味。

第4种：洛神

洛神外表跟劳尔长得有些相似，它们的主干，生长的都非常均匀，桩子均衡生长，不容易折断，吸收水分后，洛神的叶子圆鼓鼓的，像珠子一样，洛神跟劳尔这两个品种可以随意选择一种，劳尔的价格便宜，洛神的价格要更贵。

第5种：淡雪

淡雪叶子可以晒成橘红色，出状态的淡雪颜色跟橙梦露有些相似，淡雪属于老桩型多肉，很容易分生侧枝，幼苗的淡雪价格很便宜，三年往上，等到淡雪的桩子完成了木质化，价格能提升五六倍。

第6种：吉娃娃

吉娃娃属于多肉植物中经典不衰的品种，一直以来，它都是相当受欢迎的，吉娃娃的价格也不是很昂贵，在这十种多肉植物里，也属于大众品种了，颜值很高，价格很便宜，适合初次接触多肉的新手朋友入手。

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据说，腊肉是湖北、湖南、江西、贵州、四川、陕西的特产，距今已经有几千年的历史。许多朋友喜欢在家自制腊肉，因为可以做成自己喜欢的口味。那么，大家知道腊肉可以晒太阳吗？腊肉是能晒太阳吗？下面是小编整理收集的内容，供大家欣赏，希望大家喜欢。

腊肉可以晒太阳吗

腊肉可以晒太阳。冬至后腌腊肉需要腌制7天后晾晒。每年的农历腊月（大约在阳历一月份）可以腌制腊肉。腌制一星期之后将肉翻一次身，表面撒些盐，十四天后才可拿出挂在阳台上晒。

晾晒时间要取决于温度、风力等原因。一般地，7-10天就差不多了。3-4天后就可以吃。但不要晒得太干，否则口感就差了。好后用塑料袋盛起来放进冰箱里速冻或冷藏。也可用棉签蘸上少许花生油均匀涂抹表面，悬挂在10℃以下阴凉处，可保存到春节后。

储存腌腊肉制品的时候也需要格外注意，因为腌腊肉制品含有丰富的蛋白质，能为微生物生长提供良好的营养物质；同时，腌腊肉制品中的脂肪比较容易氧化，会影响食品的口感和安全。因此，腌腊肉制品在储存的时候一般需要密封包装、隔绝氧气、保持干燥、低温贮藏和避免阳光照射等。

多数腌腊肉制品属于生肉制品，所以在食用前要避免和熟肉制品发生交叉污染；食用时则应该严格按照烹制方法进行加工，等完全熟制后再食用；拆包装后的食品应冷藏或置于阴凉干燥处，并尽快食用；对于有明显“哈喇味”、外观发生变化或者有明显微生物生长迹象的食品应避免食用。

腊肉营养分析

1、腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素;

2、腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效。

腊肉(烟肉) 相关性群：

一般人均可食用，老年人忌食；胃和十二指肠溃疡患者禁食。

腊肉(烟肉) 食疗作用：

腊肉性味咸甘平，健脾开胃。

腊肉(烟肉) 制作指导：

烟肉的一般加工程序是将猪五花肉分割成块，用盐及多种香辛料及少量亚硝酸盐腌制，经紧压、风干、熏制而成。

腊肉蒸、煮后可直接食用，或和其他干鲜蔬菜同炒;西餐中一般用作多种菜肴的配料。

腊肉的不足之处

如果暂时放开“口感”，从营养和健康的角度看，腊肉对很多人，特别是高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病患者和老年朋友而言，实在不是一种合适的食物。

首先，腊肉的脂肪含量非常高。从重量上看，100克腊肉中脂肪含量高达50% ;不仅如此，腊肉还含有相当数量的胆固醇――每100克含胆固醇123毫克，比猪肉要高50% !很多证据表明，饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”。其次，腊肉营养损失多。在制作过程中，肉中很多维生素和微量元素等几乎丧失殆尽，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等含量均为零。可以说，腊肉是一种“双重营养失衡”的食物。这种双重失衡对健康的不利影响也可能“雪上加霜”。第三，腊肉的含盐量较高。100克腊肉的钠含量近800毫克，超过一般猪肉平均量的十几倍。长期大量进食腊肉无形中造成盐分摄入过多，可能加重或导致血压增高或波动。

因此，对于血脂高的朋友而言，科学选择和食用油脂是非常重要的。大量进食油脂固然于健康不利，完全不吃油也是不可取的。日常饮食可选用以单不饱和脂肪酸为主的植物油，如橄榄油、茶油等，对降低“坏胆固醇”、升高“好胆固醇”有帮助。不过，再好的“油”也得适量吃，每天20―25克就足够了。

腊肉因为是腌制食品，里面含有大量盐，所以不能每顿都吃;这样超过人体每天摄入的最大盐量；所以当作调节生活的一个菜谱; 当然可以先采用蒸煮或者多次蒸煮，尽量降低里面肉的盐的含量，也就可以多吃了;与此同时也能享受腊肉的淳朴香味了。

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现在许多人喜欢盖蚕丝被，觉得非常透气舒服。蚕丝被不同于普通的被子，它的被芯是不可水洗、不可干洗、不可熨烫的。那么，大家知道蚕丝被可以晒太阳吗？蚕丝被能晒太阳吗？以下内容由小编为大家精心准备，看完就清楚了，还可以分享给小伙伴哦。

蚕丝被可以晒太阳吗

蚕丝被可以晒太阳，但不能暴晒。蚕丝被即以蚕丝为填充物的被子。新做的蚕丝被如果有股蚕蛹的味道，放在通风的地方晾晒两天即可。蚕丝被可以适时晾晒，以1—2周为间隔，每次1—2小时为宜。晒好之后用手轻拍，可以保持蓬松感。注意不要把被子放在烈日下长时间暴晒，这样会造成蚕丝断裂，因为蚕丝蛋白质分子在太阳光下会发生光化学反应引起泛黄和脆损。

其次，蚕丝被不能在阳光下暴晒，和人在接受阳光洗礼之后，会变黑有相同的原理。人，阳光下暴晒会变黑，是因为皮肤会分泌黑色素保护人体皮肤，而蚕丝被作为和人体相似的被子，自然也会在阳光下受到一定程度的影响。譬如，蚕丝被在暴晒后很容易板结、发黄等等。

因此，像是真丝面料或是蚕丝被，在洗涤过程中需要格外注意，需要用中性的洗涤剂，不能过于碱性或是酸性，蚕丝蛋白是耐酸不耐碱的。而且因桑蚕丝耐日光差，所以晾晒时应将衣服反面向外，置于阴凉处，晾至八成干时取下用中温熨斗躺平。

蚕丝被的优点

促进睡眠

蚕丝的丝胶成分含有多种氨基酸，这些氨基酸可以散发出一种叫作“睡眠因子”的细微分子，它可以使人的神经处于较安定的状态。长期使用蚕丝被能促进睡眠，增强人体活力。

恒温舒适

蚕丝被具有良好的恒温性，含有纤维中最高的“丝容积空隙”。天冷时能降低热传导率，保暖性胜过皮、棉；天热时又能排出多余的热量，使被内温度保持舒适。蚕丝比较轻薄，能减少睡眠时的压力，营造一个舒适的睡眠环境。

抗菌防螨

蚕丝被具有防螨、抗菌、抗过敏及亲肤的特性。蚕丝的丝胶成分不仅可使人的皮肤细腻光泽，而且具有防止螨虫和霉菌滋生的能力，且蚕丝被不易静电，不会沾染灰尘，非常适合过敏体质者使用。

天然保健

天然蚕丝中，含有一种叫“亲水侧边氨基酸”的物质，能吸收空气中的水分，并及时释放，维持被子干爽、舒适，对风湿症、关节炎、皮肤病患者尤其有益。

蚕丝被的洗涤方法

首先，在水中倒入洗涤剂并用手搅拌均匀，然后放入被芯浸泡，浸泡的时间不要超过五分钟。

接着用手轻柔搓洗、漂清，洗后不可绞拧以防丝缕位移、绸面发纰。最后，在没有日光的照射下采取阴干的方式即可。

其次，使用蚕丝被时，应在上面套入被套，防止灰尘进入。

其次，定期将蚕丝被拿到户外通风、晾晒，每次晾晒不宜超过1小时。

蚕丝被的保养方法

1、贮藏前必须晾晒风干，待被子放入凉后折叠收藏。

2、存放环境要清洁，避免灰尘。

3、放置于阴凉通风的地方避免潮湿，不可装入塑料袋中，以防湿气长期闭塞，降低蚕丝品质。

4、避免高温于强光，否则会造成丝质变脆易断，失去珍珠般光泽。

5、避免重压，以免影响蚕丝被的回弹和蓬松度。

6、不要加放樟脑丸、除味剂、杀虫剂等化学药剂。

蚕丝被使用注意事项

1、使用时，应根据季节的不同和使用环境的差异，选择适当重量的蚕丝被。

蚕丝被通常有夏凉被、春秋被、冬被三种重量，合理选择重量，可以获得最佳的睡眠环境。

2、使用时，建议在蚕丝胎套外加上被套，以免蚕丝被沾染灰尘和污渍。

3、应养成良好的睡姿，避免用力扯拉蚕丝被，以保持丝胎良好有序的内在结构。

4、蚕丝被不宜长时间在湿度较大的环境中使用，以免蚕丝丝胶发生质变，从而影响蚕丝的柔韧性，导致结板。

5、不宜把蚕丝被当床垫使用，或者在蚕丝被上跳踩，以免破坏篷松度。

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