日历狗
日历

晒太阳的好处

    晒太阳   有什么好处   优点
《晒太阳的好处 晒太阳有哪些优点》

大家都知道,太阳是很重要的,因为人类和植物都离不开阳光的照射。晒太阳是许多好处的,那么,今天小编就跟朋友们来说说,晒太阳有什么好处?晒太阳有哪些优点?想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了,争当做个无所不知的文化人。

晒太阳有哪些优点

晒太阳有什么好处

1、晒太阳驱寒:对于后背总能感到阴冷的人群,尤其春季春风和煦,也可能受到突然之间的寒风入侵,导致背部受到寒冷刺激,驱散体内阳气。

而背为阳,通过晒太阳以及避风的方式,可增强阳气,进一步提高机体免疫力。

2、晒太阳可缓解骨质疏松:随着年龄的增长,骨质疏松人群越来越多,尤其是50岁以上的人群为高发群体,目前已经可以达到2亿多。

除了日常补钙不足以外,还涉及维生素D摄入不够的问题,以至于钙吸收消化能力较弱。

如果你有这种劣势,那么要从补充维生素D入手,通过晒太阳是很好的方式,阳光中的紫外线照到皮肤上,进而促进维生素D合成,对提高钙在骨骼中的蓄积,以及提高骨骼质量有益。

3、晒太阳,对身体健康有益:晒太阳对女性预防乳腺癌有帮助。

通过每天可以晒太阳1个小时的人与晒太阳低于1个小时的人相比,乳腺癌发病率可降低16% 。该原因是因为在研究中发现,晒太阳可以改善人的不良情绪,降低褪黑素分泌,增加积极情绪的产生,进而对肿瘤预防和发生具有积极作用。

4、经常晒太阳通过紫外线照射可降低人的全因死亡风险,甚至是减少糖尿病等慢性疾病的发生概率。但以上提到好处的前提是需要大家采取正确方式,切勿因为不良的晒太阳,反而晒伤皮肤,增加色斑、老年斑等黑色素沉积。

比如找紫外线最强的阶段:特别典型的是夏季晒太阳,春季紫外线温和很多,可以适当裸露自己的皮肤进而达到晒太阳的效果。如果遇到紫外线较强,要找能遮阳的地方,进而保护皮肤。

1岁以内的宝宝不要晒太阳:针对小宝宝来说,由于机体还处于生长完善阶段,不适合暴露在太阳紫外线辐射下,作为家长都要特别护理,即便外出游玩,也最好把宝宝放在阴凉的地方。

每天晒太阳半个小时,每天一次且最好把皮肤裸露在外,那么皮肤合成维生素D的效果是最强的。

晒太阳坏处

1、导致日光性皮炎:日光性皮炎,是一种常见的光感性皮肤病,春夏多见,常反复发生。治疗上应以尽量避免强烈日光照射为主,配合外出时注意遮光或搽防晒霜等。

2、出现色素沉着:太阳光中的紫外线作用于皮肤基底层时,使肌肤处于自我防护的状态,从而激活酪氨酸酶的活性,氧化后释放出黑色素,导致肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等色素沉着。

3、皮肤灼伤:长时间晒太阳且温度比较高可导致皮肤灼伤。

晒太阳注意事项

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

发育的孩子需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。