防暑

进入夏季，高温天气炎热无比。人们出汗多、胃口差，各种常见病也兴风作浪，席卷而来，给人们的工作和生活带来极大不便，尤其是中暑。那么夏天怎样预防中暑呢?下面就教大家一些防暑小妙招。

夏季防暑妙招1：要饮水补充水分

高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。

夏季防暑妙招2：要补充盐分和矿物质

对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。但不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。

夏季防暑妙招3：要增强营养

夏天为预防中暑,也应注意饮食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

夏季防暑妙招4：要尽量减少外出

老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱,是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动,更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。

夏季防暑妙招5：室内避暑适度降温

高温酷暑，要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

小贴士;遇上停电可以去商场或图书馆等公共场所避暑。

夏季防暑妙招6：合适穿着轻薄、色浅

夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒霜。

小贴士：如果你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下换上干净的衣衫;以免汗水中的盐分风干后，影响衣服的透气度。

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大家都知道，中暑主要分为两种情况，一种是高温、高辐射引起的中暑，另一种是高温、高湿度引发的中暑。在高温天气里，人们是很容易中暑的。那么，大家清楚高温天气如何防暑降温？高温天怎么防暑降温？今天就来给大家强行分析一波，希望大家看完就懂了。

高温天气如何防暑降温

1、科学安排工作时间。12时至16时高温时段暂停露天工作。

2、合理调整外出时间。高温天气里应尽量避免外出，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

3、补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次，不饮用含酒精或大量糖份的饮料。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类来补充。

4、饮食宜清淡。多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙。

5、注意休息，保证睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

6、注意防晒、降温。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽、遮阳伞，并涂抹防晒霜进行防护。

中暑急救“常识”要知道

一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者下降体温。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分及电解质。

四擦：因高温、高湿、通风不良，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴。

五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则：

1、快速、有效、持续降温。

2、迅速补液扩容，防治休克。

3、控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院就诊。

高温热浪会使人死亡吗

报道称，每年在英格兰由于高温而死亡的人大约为2000人。其中大部分是由于身体试图为保持体温稳定而引起的心脏病和中风导致死亡。

一旦温度超过25至26摄氏度，就会出现更高的死亡率。但是，有证据显示，死亡往往是由于春季和初夏的高温，而不是“盛夏”造成的。

这可能是因为随着夏季到来，我们开始改变日常行为，并且我们更习惯了对付炎热。

高温天气怎样保持凉爽

确保你喝足够的水或是牛奶，茶和咖啡也可以。但要注意的是少喝酒，因为过量酒精会增加身体脱水的风险。

如果外面温度比家中高，最好关上窗户，并拉上窗帘保持室内凉爽。

哪些人风险更大

老年人，或是有长期病症的人，例如心脏病患者。他们可能无法应对高温给身体造成的压力。

糖尿病让身体更快地失去水分，一些并发症能改变血管状况和出汗能力。

另外，无家可归者更有可能被暴晒。居住在顶层公寓的人更有可能面临高温。

某些药物会增加风险吗？

药物可能增加风险。人们应该正常服药，但需要尽量保持凉爽和保证体内水分充足。

利尿剂增加人体排尿量。它的用途很广，包括治疗心衰。在高温情况下，利尿剂会增加身体脱水危险，以及导致体内关键矿物质失衡。

一些治疗癫痫和帕金森症的药物能够阻止身体出汗，并使身体更难降温冷却。

如果身体水分流失过多，一些诸如锂或他汀类药物则会造成血液中的浓度更高，导致健康问题。

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夏季是一年四季中的第二个季节，也是北半球一年中最热的季节。在夏季的时候，大家要做好防暑工作。那么，大家知道夏季防暑用品有哪些？夏天防暑降温用品有什么？以下内容由小编为大家精心准备，看完就清楚了，还可以分享给小伙伴哦。

夏季防暑用品有哪些

1、遮阳伞

遮阳伞当之无愧是人们夏日的消暑佳品。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时，伞面宜大不宜小。

织物的颜色与紫外线防护性能有关。在同等条件下，颜色越深的织物抗紫外线性能越好，相比之下，黑色、藏青色、深绿色较浅蓝色、浅粉色、浅黄色等抗紫外线性能较好。

2、遮阳帽

日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3点或4点。遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上，沙滩上和户外，更要一直戴着帽子。在多云多风的天气里，阳光射线比较散乱，因此要把防晒霜当成防护重点。

遮阳帽首选宽边帽，因为它能遮住脸，脖子和后颈，发挥最大的防晒效果。鸭舌帽和棒球帽只能帮你遮住额头和脸的上半部分，所以不是有力的抗晒利器。帽子的材质最好是紧密又透气的织物，比起帆布帽和草帽，对于防晒甚至防癌更加有效。

3、藿香正气类药物

藿香正气类药物分为水、丸、散、软胶囊四种剂型，藿香正气水价格最便宜，藿香正气软胶囊价格最贵，藿香正气口服液价格具中。对于预防中暑和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。其适应症并不一样。

藿香正气水，多用于暑气造成的腹泻、腹痛、呕吐，并且可有效预防中暑发生。藿香正气丸，用于治疗胃肠型感冒、急性胃炎、急性肠炎等外感风寒，内伤湿滞的患者。藿香正气散，用于治疗非特异性急性肠炎和流行性感冒，并以全身不适、发热恶寒、呕吐腹泻为主要表现。藿香正气软胶囊，主治暑湿感冒、头痛、胸闷、腹痛、呕吐、恶寒发热者。

4、风油精

风油精是由薄荷脑、桉油、丁香酚、樟脑等多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取制成的油剂外用药。用风油精擦人中、太阳、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出时，在头上滴洒些风油精，可预防中暑。

当需要借助风油精来提神醒脑时，严格按照用量外用涂抹于皮肤即可，虽然有一些风油精的说明上注明可口服，但由于成分含有微毒物质，且气味刺激，最好不要尝试口服。

5、仁丹

大太阳下晒了很长时间，出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状，此时除了尽快离开高温的环境，并转移到阴凉通风的地方外，还应补水加服用仁丹。补水在高温天非常重要，仁丹则具有清暑开窍功能，还有小茴香等成分能缓解由中暑带来的食欲不振、恶心呕吐。可以含化或用温开水送服，每次10～20粒。

服用仁丹时要注意，因为它含有檀香、朱砂等成分，因此，儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生的指导下使用。

夏季防暑吃什么

1、西瓜

西瓜消暑必须不可少的神物，西瓜味干甜，汁多，如果你夏天发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮其实也是可以煎水服用的，或者炒着吃西瓜皮都是很好的消暑食品。关键其实西瓜的热量并不高，不怕胖哦，减肥的人不用怕哦。但也需要注意不要吃的太多哦，太多容易拉肚子。

2、绿豆

绿豆绝对是消暑食品里面不可缺少的存在。bug级别的。夏天刚从燥热的外面回来，打开冰箱来一碗绿豆汤，简直太爽了。绿豆有消暑止渴、清热解毒的效果。常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等症。此外绿豆中富含蛋白质、磷脂，均有兴奋神经、增进食欲的功能，非常适合一热就食欲不振的夏季食用。

3、苦瓜

苦瓜绝对是夏天不可缺少的食品了。不过苦瓜的味道绝对一般的小伙伴接受不了，苦瓜真的是，味道一言难尽……然而往往是妈妈们夏天最爱煮的菜。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜炒鸡蛋家常菜可是夏天消暑价值绝对名列前茅。

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导语：夏季炎阳似火令人难熬，冬季隆冬好歹有羽绒服这个终极“大装备”，而夏季走在街上犹如熏蒸包子，此时不妨来点去暑茶，从食疗入手，才能有效清热降火。如果你到了夏季出现牙龈肿痛、口腔溃疡、脸上长痘等不适症状，就得喝些防暑茶消消火了。那么夏天喝什么茶去暑?养生频道为您推荐8款防暑茶清热降火吧!

夏天喝什么茶去暑 ：金银花茶

1、夏天喝什么茶去暑 ：金银花茶

金银花茶味甘性寒，能有效的抗炎解毒、疏热散邪、凉血止痢，是去火清热解毒的一款很好的茶品。并且金银花是非常好的药物，除了清热散火的作用之外，金银花还能抗病原微生物，能对多种致病菌有一定的抑制作用。

2、夏天喝什么茶去暑 ：双花茶

金银花10克，绿茶3~5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

3、夏天喝什么茶去暑 ：西瓜翠衣饮

西瓜鲜外皮(西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮。本品具有清暑热、利小便的作用。

夏天喝什么茶最去暑 ：菊花清暑茶

4、夏天喝什么茶最去暑 ：菊花清暑茶

菊花10克、麦冬10克、莲子芯3克，沸水冲泡，代茶饮。可以清热祛暑，升津止渴。

5、夏天喝什么茶最去暑 ：绿豆酸梅茶

绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

夏天喝什么茶最去暑 ：苦瓜茶

6、夏天喝什么茶最去暑 ：苦瓜茶

取苦瓜一条，洗净，顶部切开去瓤，装满绿茶，设法盖封(可用牙签)，悬挂于通风处阴干，再把苦瓜连茶一起切碎，每次取约5~10克，用沸水冲泡频频饮用。

7、夏天喝什么茶最去暑 ：清心解暑茶

取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

8、夏天喝什么茶最去暑 ：白茶

夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。

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导语：夏天不仅天气炎热，还非常潮湿，这便容易积累湿气，滋生细菌，影响到身体健康。所以，我们一定要注意祛湿，尤其个人卫生是一定要做好的。那么，到底夏季闷热潮湿如何养生呢？夏天如何祛湿？下面小编为大家介绍夏季防暑祛湿这三方面须知。

夏季闷热潮湿如何养生

夏季闷热潮湿养生

1、饮食篇

天气渐热，暑热中还带有湿气，此时要多吃些具有清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。同时，还要及时补充水分，可以多喝些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

闷热潮湿的天气为皮肤湿疹的发作提供了条件，饮食上宜清淡，少吃动物脂肪、海鲜等辛辣肥腻、生湿助湿的食物。苦瓜、莴苣、油麦菜等“苦”味食物有利于清心祛暑、健脾开胃、促进消化。

另外，气温不断升高，如果食用过量生冷食物易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等不适症状。建议食用冬瓜、白萝卜、番茄等利于改善肠胃功能的食物烹饪成的汤水，每餐进食需适量。

2、起居篇

家中要做到勤开窗通风，室内空气潮湿还可以使用除湿器、空调的除湿功能，不要长时间待在温度较低的空调房，注意肩颈保暖，隔一段时间活动四肢，以加速血液循环。

保证充足的睡眠，能维持身体各项机能正常运转，要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

3、情绪篇

天气逐渐炎热，情绪容易波动，建议要有意识地调节情绪，绘画、书法、下棋、种花、听轻音乐、散步等较安静平缓的运动，利于调养心境。

夏季除湿吃什么好？

夏季养生

1、芹菜

芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、红豆

大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选。

4、薏米

薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。

5、白扁豆

扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。

食谱：

夏季祛湿

1、赤小豆薏米粥

材料：赤小豆、薏米各80g。

做法：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。

功效：其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。

禁忌：对于脾胃虚寒、尿频者、孕妇等人群来说，如果体内湿热不重的话，尽量不要长期大量的食用。

2、薏米山药粥

材料：大米150g、薏米80g、山药50g

做法：先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药（去皮、切小块），继续煮至米熟汤稠即可。

功效：其具有健脾渗湿的功效。

禁忌：对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。

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讯，重庆降水一旦结束，高温便立马重返了。这两天，重庆天气晴好，在阳光的助力下，简直不要太热。而根据最新预报显示，预计重庆今起3天多云到晴为主，最高温可达37℃，大家要注意防暑哦。另外，因为天气干燥而炎热，森林火险气象条件等级高，谨防火灾的发生。

重庆今起3天多云到晴为主

重庆天气

据实况数据统计，9月21日07时－22日07时，重庆各地以晴间多云为主，受晴好天气影响，最高气温普遍30-36℃。其中，江津最热，最高气温36.5℃，其次是北碚36.4℃、丰都36.3℃。

今日开始进入秋分节气，常年秋分期间，随着太阳直射点逐渐向南移动，北半球白昼越来越短，气温逐日下降，长江中下游地区进入气象学秋天。但今年因为副高偏强，重庆秋分仍有秋老虎逞强，中心城区入秋时间或将较常年（9月27日）偏晚。

市气象台预计，今起三天重庆大部地区仍以多云到晴为主，全市最高气温可达37℃。

具体预报：

重庆天气

23日白天到夜间，大部地区多云到晴，偏西偏北地区多云有分散阵雨或雷雨，气温16～37℃；中心城区多云到晴，气温25～36℃。

24日白天到夜间，大部地区多云到晴，偏北地区多云有分散阵雨或雷雨，气温17～37℃；中心城区晴间多云，气温26～36℃。

25日白天到夜间，大部地区多云到晴，偏西偏北地区多云有分散阵雨或雷雨，气温18～36℃；中心城区多云到晴，气温26～35℃。

由于重庆天气持续晴热，预计未来24小时，部分地区森林火险气象条件等级高，公众上山游玩请勿野外用火，谨防森林火灾。另外，午后气温偏高，紫外线强，外出时请注意防晒补水。

如何预防森林火灾？

预防林火

1、不带火种进山：携带火种进入森林，稍加不慎就会引发森林大火，切记入林前要检查清楚。

2、不在林区吸烟：一个未熄灭的烟头，足够点燃整片森林，不要小瞧了随手乱扔的一个烟头，更不能抱有侥幸心理。

3、不在山上野炊：烤制的食物香喷喷，但也能让森林变得黑漆漆。一旦处理不当，生态环境便要遭殃。

4、不在林区内上香、烧纸：烧纸，烧纸上香虽然寄托了你对逝去的人的思念和想念，但会导致森林火灾的发生，不经意间就是一场无法挽回的灾难。

5、不在林内放火驱赶动物：野生动物怕火，但森林更加怕火，小心在驱赶野生动物的同时引燃森林火灾，同样把自己代入危险境地。

6、不炼山烧荒：烧荒等获得草木灰是一种肥料，但同样也是一种危险，稍有不慎跑了火，后果不可估量。

7、不在林区打火把照明：不准在林内用火照明，一只电筒要比一支火把更能派得上用场，同时也不会导致森林大火。

8、不在林内生火取暖：不准在林内生火取暖和烤衣服，在林区升起的每一簇小火苗，都可能是伤害绿色生态环境的杀手。

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