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一周家常减肥食谱:有效刮油特定食疗

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《一周家常减肥食谱:有效刮油特定食疗 一天三餐就这么吃》

减肥是经久不衰的话题,谁都羡慕婀娜多姿的细腰,每逢夏季想穿些飘飘仙裙,都会被肚子前的一团团赘肉所打败。此时,不妨自定些食谱,一周7天食谱都不重样,这样也有利于持续减肥的毅力,养生频道为您介绍一周家常减肥食谱,“刮油”特定食疗详细介绍如下,想减肥一天三餐就这么吃吧。

一天三餐就这么吃


家常减肥食谱:素炒西葫芦

一周家常减肥食谱:星期一

早餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

午餐:米饭1两半、烧带鱼、素炒三丝

晚餐:素馅水饺15个、凉拌黄瓜、蒜茸木耳菜

一周家常减肥食谱:星期二

早餐:小包子1两、豆腐脑250克

午餐:二米饭、红烧翅根、香菇油菜

晚餐:炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉


家常减肥食谱:素炒西兰花

一周家常减肥食谱:星期三

早餐:麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶

午餐:米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花

晚餐:馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜

一周家常减肥食谱:星期四

早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽

晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

一周家常减肥食谱:星期五

早餐:方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升

午餐:什锦炒饭、西红柿蛋汤

晚餐:葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

一周家常减肥食谱:星期六

早餐:方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

午餐:米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳

晚餐:素面条

一周家常减肥食谱:星期七

早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

午餐:红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜

晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝

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