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冬季吃这个菜越吃越瘦

    最多   蛋白质   最丰富
《冬季吃这个菜越吃越瘦 而且它含蛋白质最多 营养最丰富》

如果你觉得水焯西兰花太素,那用虾子来炒,简直就是太搭了。总有一些肉是低脂肪高蛋白又营养丰富的,海鲜、瘦肉都是这样。而虾,估计是没人能拒绝它的美味的。

而且它含蛋白质最多 营养最丰富

所以,想越吃越瘦,真的不是妄想,只要你会吃,懂得如何搭配。

需要准备:

西兰花300克,青虾12只,蒜3瓣,食用油、盐

做法:

1、青虾去壳去虾脑,然后用小刀在虾脊背上轻轻划开,把虾线去掉,再清洗干净,这样一会儿炒的时候,虾遇热自动就卷曲了。

然后用少许盐和黑胡椒粉腌制5分钟。

2、不需要葱和姜,3瓣蒜切片就够了。

3、锅子烧热,放少许油,要热油才能下虾子,这样虾很快会自然卷成虾球,高温锁住水分,虾仁吃起来嫩嫩的。

4、要的就是清爽鲜美的口感,所以别放酱油一类的,放入少许盐,快火1分钟就能出锅。

要知道,很多减脂瘦身的食谱,都是非常简单的,因为不用炸、不用煎,水煮、清蒸或快炒,做起来省时又省心。