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立夏养生小常识

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《立夏养生小常识 立夏养生要注意什么》

立夏中的“立”是开始,“夏”是季节,顾名思义就是夏天即将到来。夏天的到来意味着炎热也要随时开始,天气炎热人就开始疲乏。夏季疾病较多,往往有身倦肢软、食少微热的现象,有时还会暑热伤气。那么大家知道立夏怎么养生吗?下面给大家介绍立夏养生小常识,一起来看看吧。

立夏养生要注意什么

1、饮食宜清淡忌油腻:要多吃清热生津的食物,多吃酸少吃苦,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。多吃鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山植、批把、杨梅、香瓜、桃等,少吃苦味食物,可以补肾助肝,调养胃气。

2、“静养”消除烦躁不安:夏季天气炎热,人们容易闷热烦躁困倦不安,所以这个时候你需要让自己静下来,心平气和。在夏天特别是老年人,因为发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以建议老年人应该保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。

3、起居晚睡早起,避免贪凉:对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。