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为何跑步会失温

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《为何跑步会失温 人体失温原因有哪些》

近日,一场马拉松比赛发生的失温死亡事故引发大家关注,不少人对此非常疑惑:为什么跑步会失温呢?跑步和失温有什么直接关系吗?其实,失温不仅仅是和跑步有关,还和当下的环境气候有关。那么,究竟人体失温原因是什么呢?下面我们一起来了解。

人体失温原因有哪些

为什么跑步会失温

跑步与失温

马拉松比赛的最适宜温度大约在10-15℃,但身体对外环境温度(冷、热环境)的适应也非常重要,而体温调节又是其中的一个关键。当产热速率低于散热速率,体内热量越来越少、不足以保持体温,就会出现“失温”现象。

户外运动中失温的原因主要有:环境温度过低和穿着太少,使得人体通过体表传导流失的热量太多;身体能量不足,特别是运动进行到后程,因为体内能源物质的消耗,没有足够能量供以产热维持体温。

温度过低时,身体中的生物酶会失效,导致人体的化学反应难以进行,进而抑制人体机能,严重者会导致死亡。当出现失温时,会出现动作磕碰不稳、协调性下降,意识清醒程度和全身的控制力下降,甚至晕厥。此时应停止运动,及时求助救护力量。同时,应该换干衣服,并披上外套或保温铝箔,寻找遮蔽处。补充带糖的运动饮料,如果有热的糖水更好。

失温的级别:

失温也是分为几个阶段,每个阶段失温人能承受的救援方式也不一样。

首先是轻度失温(一级失温),体温在33-37°C,失温人会有颤抖、心律升高、排尿变多、呼吸频次升高、肌肉不协调、蹒跚、行为异常等状况。

然后是中度失温(二级失温),体温在29-33°C,失温人会有恍惚、颤抖减少甚至消失、虚弱、思维麻木、智商降低、口齿不清、记忆障碍、视觉障碍、心律不齐、瞳孔放大等状况。

之后便是严重失温(三级失温),体温在22-29°C,失温人会存在昏迷、神经反射消失(对疼痛没有反应)、呼吸频率和心律极低、低血压、可能出现心室纤颤、患者无法自主调节体温等状况。

最后就是致命失温(四级失温),体温低于22°C,失温人可能会肌肉僵硬,难以察觉失温人的心跳或者呼吸,甚至出现心室纤颤然后真正死亡。

对于二级或以上失温的救治非常复杂,在需要非常谨慎细致的同时,还不一定对失温人有效。但1级失温是很容易控制的,所以在运动时要时刻保持警惕,防止1级失温症进一步发展。

失温

失温的救援:

在遇到普通的一级或者二级失温的时候,失温人还拥有行动能力,此时应立即寻找庇护所或避风处,如有条件应立即换掉湿衣服,利用保温毯或者冲锋衣增加保暖,进食碳水化合物,如有条件可以生火烤火。切记不要剧烈活动,防止四肢冰冷血液回流进一步降低核心体温。

遇到较严重的二级及三级四级失温人员时,需要对失温人进行体外复温,首先要替换掉湿衣服,用布包住热水瓶对核心部位,例如脖子、腋窝、腹股沟进行回温,四肢只需要做好被动保暖,另外,口对口人工呼吸,也有一定的体内复温作用。

回温时一定要用布包裹热水瓶,这样做并不只是因为防止烫伤,而是为了防止复温过快,引起低血压,出现复温休克。

对于三级四级失温人员,体外复温只能延长生命,并无法治愈,需立即送到医院进行救治。

注意事项:

较严重的失温人员(二级以上)身体严重脱水,如果复温过于猛烈,可能会出现悲剧。包括浸入温水强制复温、把失温患者和健康人放进同一个睡袋“密切接触”,都会有一定的风险。

同理,也不能给较严重的失温人员(二级以上)的失温患者热水喝,这可能会造成复温休克。热水所带来的温度远远不够,但造成的副作用却很大。要等失温人恢复到一级失温状态再喝含糖的温水(蜂蜜水、葡萄糖水等)。

如何预防?

失温预防

1、注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪,只顾保暖,而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣,切忌棉质内衣。棉织品很吸汗,不容易导出从而引起失温。

2、注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里,出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上,避免着凉和失温。

3、注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行,应做好相应的防风防护措施,不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。

4、及时补充体能。不要让自己体能透支,防止脱水,避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮,随时补充身体热量。

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