这样做

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过年时除了吃就是睡，吃得还都是大鱼大肉，胃都变厚了有没有？

收假了，胡吃海喝的堕落生活马上就要结束了，养生减肥大业是不是也要开始了？饮食减肥，首先就是要少吃、吃低能量食物了。喝粥，兼具减肥和养胃，自然是小伙伴们节后养生减肥的首选！

今天为大家介绍的这款杂豆粥采用了小白芸豆、赤小豆和大米。白芸豆具有很高的营养价值和保健作用，它含有一种复合糖蛋白，能有效阻断淀粉分解及葡萄糖的吸收，能够降低餐后血糖浓度，对糖尿病人和减肥人士具有很好的食疗作用。不仅如此，芸豆对于胃寒呕吐具有很好的疗效，且其高钾低钠的特性对于心脏病、动脉硬化及高血脂等患者非常有益。下面我们来看看这款粥怎么做吧！（糖尿病人做这款粥需要注意，要熬得稠一点，且大米要放得少一些）。

做法非常简单！

1.准备适量小白芸豆、赤小豆、红枣、大米（大米经小火慢熬糊化后形成的粥浓稠绵软，口感比较好，如果是糖尿病人，则要少放些大米）。

2.所有材料洗净。

3.将材料放入电饭锅，加入适量清水，开启粥/羹键，大约半小时后，粥就熬好了。非常美味！

非常美味！

1.糖尿病人做这款粥需要注意，豆子要多一些，大米少一些，控制加水量，不能熬得过稀。

2.豆子不易煮软，我用的电压力锅，无需提前浸泡，如果用普通锅熬粥，需要提前将豆子用清水浸泡一晚。

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我要吃肉肉，就要吃肉肉……这首歌曲简直唱出了我的心声，很多小姐姐其实都喜欢吃肉的，但是就是担心自己的身材，而且一般肉太过油腻就会让你体重嗖嗖的往上涨，这对妹子们来说是多么残忍的事情!!!

就算是这样，我也不可能放弃吃肉的，今天小编就来教大家五花肉怎么做好吃又不腻，喜欢吃肉的小伙伴快收藏起吧。

材料：

五花肉250克、盐3克、酱油少许、姜3克、蒜3瓣、蚝油、香油3毫升、洋葱、白糖、蜂蜜、胡椒粉2克、芝麻5克、雪梨1个

做法：

1. 五花肉洗净，去皮后切薄片。

2. 雪梨榨汁，沥过残渣后取汁，加姜、蒜、洋葱末、酱油、蚝油、白糖、蜂蜜、胡椒粉、盐、香油调成腌料。

3. 把切好的五花肉放进去腌渍4小时以上，或隔夜。

4. 将平底锅烧热，把腌好的肉片平摊在锅中小火慢煎，两面都煎至变色后，刷上少许腌料，煎至两面微微焦黄即可。

材料：

五花肉、豆腐、蒜瓣、葱花适量

做法：

1. 准备好材料，豆腐切厚块，五花肉也切好!

2. 把五花肉用料酒腌制一下。

3. 锅里放适量的油烧热后，加入蒜瓣里面爆香。

4. 接着把五花肉放进去煸炒，炒到肉发白了，肥油煸出来了。

5. 把肉推到锅的一边，把豆腐倒进去煎。

6. 这个时候把腌五花肉剩下的黄酒倒进去。

7. 一面煎好了之后，翻一面继续煎，然后加入2大勺水，生抽里面。

8. 再加入调料，盐和鸡精炒匀，等水收干。

9. 最后翻炒均匀就可以关火装盘了!

材料：

梅干菜1碗、五花肉1块、料酒、白糖

做法：

1. 五花肉切2-2.5cm见方的块，冷水入锅，倒入适量料酒，大火烧开，煮几分钟去除血沫;梅干菜冲洗干净，用清水浸泡出多余的咸味。

2. 焯好的五花肉捞出，放入电高压锅，加开水，约20分钟软而不烂即可。

3. 锅中放少量油，炒糖色，放入五花肉翻炒，加少量老抽上色，放入浸泡好并挤干水分的梅干菜。

4. 加入压五花肉的肉汤，基本和肉齐平，大火烧开，转小火加盖炖煮20-30分钟，最后大火收干汤汁后撒上熟芝麻即可。

材料：

五花肉500克、豆腐干300克、油、盐、冰糖、姜、蒜、八角2个、桂皮1块、干辣椒、料酒、生抽、老抽、香叶

做法：

1. 五花肉去净残毛，洗净后切成约1.5厘米厚的块;白豆干的表面先剞上花刀，切小块。

2. 热锅内放入少许油，下入五花肉，炒至五花肉表面变成微黄出油。

3. 下入料酒、老抽、生抽各两小勺，炒匀上色，下入八角、桂皮、香叶、干辣椒、生姜片、大蒜、冰糖、盐，炒匀，下入白豆干，炒匀。

4. 倒入适量的热水(能淹过所有材料并高出约2厘米)，下入葱结，盖盖，大火烧开后转中小火炖煮约一小时后打开锅盖，转大火将汤汁收浓即可。

哎哟不说了，不说了，我要去买五花肉了。

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一日之计在于晨，早餐也是一天活力满满的开始。但是往往就会有人为了节省时间，忽略了早餐的重要性，据科学研究报告显示，经常不吃早餐比吃早餐的人容易得胃癌。所以腼腆还是养成吃早餐的好习惯。

像这样的早餐饼做法简单，还不用天天很早就起床来做，只需要早起五分钟就能做好这样一到有营养，家里人都爱吃的早餐。需要准备的食材有香蕉、鸡蛋、面粉和糖。

首先把香蕉去皮，用勺子压成香蕉泥，再加到面粉里面，打入两个鸡蛋，搅拌均匀成浓稠的面糊，没有颗粒感，再加入适量的糖，搅拌到糖融化备用。

接下来就可以煎早餐饼了，平底锅刷一点点油，舀一勺面糊倒到平底锅里，用中小火煎到两面金黄就就完成了，这成品是不是有点像松饼或者是铜锣烧的饼皮呢？

像这样煎好的早餐饼，有鸡蛋的香味，也有浓浓的香蕉味，甜甜的。早餐饼可以直接吃，也可以像松饼的吃法一样，淋上蜂蜜或者是巧克力酱，还可以搭配一些新鲜的水果或者是水煮蛋，真的是一份超营养的早餐。所以早餐不难做，记得养成吃早餐的好习惯哦。

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一岁的宝宝正处于饮食比较繁杂的阶段，既喝奶粉还要吃辅食，而宝宝的肠胃虚弱很容易拉肚子，那么一岁宝宝拉肚子怎么办呢?妈妈们要怎么护理呢?今天本文就来教教新手妈妈们如何护理拉肚子的一岁宝宝。

一岁宝宝拉肚子怎么办?

1、预防脱水

宝宝拉肚子会流失大量的水分和矿物质，这个时候如果不及时补充水分的话，很容易造成宝宝脱水的情况，所以妈妈们首先要做的给宝宝补水，可以用淡盐水或者加盐的米汤来补充营养流失。

2、饮食调理

宝宝拉肚子无需禁食，还应保持一定的饮食才行。宝宝拉肚子可以减少乳制品的摄入，比如奶粉或者母乳，可以适当吃一些流质辅食，比如米汤、苹果泥，应少食多餐，等患儿拉肚子的情况缓解后再慢慢恢复正常的饮食。

3、合理服用益生菌

一岁宝宝体内的菌群不平衡时也容易出现拉肚子的情况，这个时候可以适当给宝宝补充需要的益生菌，调理肠道菌群，这样拉肚子的情况自然就缓解了。

4、腹部保暖

宝宝拉肚子时肚子不舒服的话，可以用热毛巾敷一下肚子，这样可以缓解肚子疼痛。平时宝宝还应注意肚子的保暖，以免着凉加重拉肚子的情况。

5、注意饮食卫生

宝宝所使用的餐具要和大人分开，并且要随时消毒，以免细菌从口进入，引起拉肚子的情况。毕竟宝宝的肠胃抵抗力还不如成年人，一旦细菌进入肠道就极可能引起拉肚子的情况。

6、医院治疗

如果了做了许多的护理后宝宝拉肚子的情况还未改善甚至加重的话，那么应立马就医，不可拖延耽误最佳的治疗时间。

拉肚子是每个宝宝都会经历的过程，妈妈们也无需惊慌，做好护理措施并随时关注宝宝的情况是妈妈们必修的功课。

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导语：因为每个节气的气候情况不同，所以养生方式也是不同的。我们需要根据时节的变化来适时调整养生方式，从而达到养生目的。近期，我们将迎来白露节气，一般白露到来之后，我国部分地区秋意渐显。那么，白露节气养生要诀是什么呢？看看以下介绍，白露养生衣食住行这样做最佳。

白露节气养生要诀

白露养生

衣：早晚及时添加衣服

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。

食：注意养肺润燥

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

住：夜晚莫贪凉

俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。

白露养生

行：外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

防：呼吸系统疾病要预防

在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。

其他养生小知识：

秋气宜降，饮食须减苦增辛

孙思邈《摄养论》曰：

“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”

因此，白露时应适当吃些辛味食物，如韭菜、香菜、米酒等；少吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。适当增加辛味食物可以助肝气，使肝木免受肺金克制。

酸味可收敛不降之肺气。可吃的酸性食物，如山楂、乌梅；或具酸味的蔬果，如葡萄、苹果、杨桃、柚子（较寒，适当吃即可，避免吃多）等。

有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。

白露养生

白露起经常给肾“打打气”

搓耳泡脚

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

揉肾经

泡完脚以后，要做揉肾经的功课，腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

加大运动量

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

白露

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