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降压2021/9/26 12:57:11 |
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有些疾病在妊娠期间最容易发生，比如高血压，我们把它称为妊娠高血压。妊娠期间体质比较特殊，先要降血压不能随意的吃药，当然食疗的方法可以有效降压并对孕妇没有伤害，那么妊娠高血压吃什么降压呢?今天本文就给大家推荐适合妊娠高血压期间的饮食。
妊娠高血压吃什么降压?
1、宜多吃芹菜。
芹菜的降压效果相信大家都说有目共睹的，不仅适合中老人降血压，对妊娠高血压同样适用。芹菜是香味浓郁、富含粗纤维和各种营养元素的食材，长期食用可以镇静降压、清热凉血，妊娠期间的妈咪血压不问题，推荐吃芹菜，可以有效缓解。
2、宜多吃鱼。
妊娠期间的女性饮食营养过于丰富，但是所带来的后果也是极大的。因为妊娠期间的女性长期食用高脂肪、高胆固醇的食物会导致血液中营养过剩，导致动脉硬化及血栓的形成，引起高血压。而不饱和脂肪酸可以有效降低血液中的胆固醇，这种物质在鱼类中含量尤其多，可见鱼类是防治妊娠高血压的理想食品。
3、吃木耳
木耳有降脂降压、补气益血的功效，适合孕妇食用，长期食用木耳还可以预防妊娠高血压。
建议妊娠高血压的女性这样吃木耳效果更佳：睡前可以取黑木耳10克，用清水泡发后清洗干净，然后加冰糖清蒸1-2小时，长期服用此汤，可缓解动脉硬化以及高血压症状。
4、吃玉米
前面我们也说到，不饱和脂肪酸可以有效清除血液中的胆固醇，除了鱼类是富含不饱和脂肪酸的食物外，玉米中的不饱和脂肪酸含量也十分丰富，孕妇长期食用玉米可以稳定血压。
建议玉米食用方法：将玉米粒和米混合煮粥喝。
5、吃鸭肉。
鸭肉富含各类营养元素，像蛋白质、脂肪、钾、糖等元素，都是身体必须的，并且鸭肉的清热凉血、祛病健身的效果是人们所渴求的。当然，不同品种的鸭肉功效可能不尽相同，妊娠高血压患者推荐食用纯白鸭肉，降压的效果特别好。
6、多吃黄鳝。
黄鳝也就是鳝鱼，是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，长期食用可以补气治虚，非常适合身体虚弱的人人群以及妊娠女性。但是在食用黄鳝的时候要注意鳝鱼的新鲜度，尽量购买鲜活的黄鳝，因为黄鳝一旦死亡，身体里会产生大量的细菌，如果人食用这类黄鳝，很容易生病不舒服。
妊娠高血压吃什么降压?以上六类食物非常适合妊娠期间的女性食用，稳定血压的效果杠杠的。
冬天刚刚过去，春天就来了，这个春天一来就带来了很大的风，这么大的风，很容易让人家上火，那么这个春天吃什么时候才能让你降火呢？今天就跟着小编来看一下春天吃什么东西能降火呢？
营养学家说，春天食物帮你降肝火 我们日常常吃的蔬菜，许多适宜春天食用。仅举数例如下： 芹菜，味甘、辛，性凉。入肺、胃、肝经。具有平肝清热，利湿治淋的作用。
现代研究证明芹菜含铁量较高,并且含有丰富的维生素和食物纤维，有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用。
专家提醒：芹菜有水芹和旱芹之分，入药以旱芹为主。脾胃虚弱者不宜多食。 菠菜，味甘，性凉，冷滑，归胃、大肠、膀胱经。能养血、止血，润燥，利五脏，通肠胃，开胸膈，下气，调中，止渴。现在研究认为菠菜还含有女性和中老年人比较容易缺乏的矿物质———镁。
温馨提示：菠菜炒熟食，其性平和，对肠胃虚寒病者影响不大；但煮汤食用，却有寒冷滑润之性，因此虚寒症、腹泻以及尿路结石者忌食。菠菜含草酸较多，放在沸水中烫一烫，可以去掉过多的草酸。
韭菜，又叫起阳草，长生韭等。味辛甘、性温、无毒。归经入肝、脾、胃、肾。能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进食欲，暖胃，下气，散血，除湿。
温馨提示：韭菜辛辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜难以消化，不宜多吃。 油菜，味甘，性凉。入肝、肺、脾经。具有行瘀散血，消肿解毒作用。
卷心菜，又称包心菜。味甘，性平。入肝、肠、胃经。具有清热散结，健胃通络的作用。现代研究证明卷心菜富含营养素及微量元素钼，富含果胶和纤维素，它具有提高人体免疫功能、防癌、抗高胆固醇血症等功用。
山药，味甘，性平。入肺、脾、肾经。具有健脾养胃，补肺，固肾，益精的作用。我国食用山药已有3000多年的历史，自古以来它就被誉为补虚佳品。现代研究证明，山药最大的特点是能够供给大量的黏液蛋白，这是一种多糖蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。芋头，味甘、辛，性平。入脾、胃经。具有解毒消肿，益胃健脾，调补中气，止痛作用。
现代研究，芋头是碱性食品，可用来防止胃酸过多症；芋头含有丰富的黏液皂素，能增进食欲，帮助消化。 专家提醒：生芋有小毒，切忌生食，食时必须熟透。
土豆，味甘，性平。归经入胃、大肠。可补气健脾，和胃调中，适宜于脾虚体弱，神疲乏力，食欲不振，消化不良。土豆含有非常丰富的营养素。对土豆，各国有许多亲昵的称呼，法国人称它为“地苹果”，德国人称它为“地梨”，俄罗斯人称它为“第二面包”。德国人常用土豆来治疗消化不良，做法是将两颗削了皮的土豆放入果汁机打成汁饮用。
温馨提示：土豆中的许多营养素易溶于水，所以去皮后或者切好后尽量不要泡水，以免营养素大量流失。胡萝卜，味甘，性平，无毒。归脾、肺经。能养血明目，健脾消食，补气生血，行气化滞。现代研究认为胡萝卜富含α和β胡萝卜素，这是两种强抗氧化剂，能减缓有害物质对细胞的侵害。
温馨提示：胡萝卜素是脂溶性物质，最好用植物油烹调。
南瓜，味甘，性平，无毒。归脾、胃、大肠经。能补脾利水，解毒杀虫，退热，止痢，止痛，安胎。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”现代研究，南瓜含有大量的亚油酸、软脂酸、硬脂酸等，可降压降脂。
导语：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，对于降血压是很有效果的，运动方法对高血压病患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。专家给出建议，提醒高血压患者运动时应注意以下三大要点。
要点一：运动持续1~3个月才有效。
运动持续1~3个月才有效
每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法
经常锻炼可增强心脏泵血能力，有助降压。合理运动可使收缩压降低4~9毫米汞柱，这一效果有时相当于服用某些降压药。部分患者通过锻炼，甚至可遵医嘱减少降压药用量。血压在120/80毫米汞柱以下的健康人，坚持运动也可防止年龄相关的高血压风险。经常运动还有助于控制高血压的另一大风险因素———体重。但是，要想保持血压不超标，必须坚持持续运动，通常1~3个月才会有效。此后，只要继续坚持锻炼，降压效果就可保持。
要点二：充分利用零碎时间。
充分利用零碎时间
有氧运动、力量训练等都能帮助降压。对多数人来说，并不需要每天专门在健身房进行几个小时的有氧锻炼，日常生活中就能随时适度增加体力活动。这些活动包括打扫卫生等家务劳动、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳及跳舞等。但运动中一定要预防跌倒，并量力而行。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
美国卫生和公众服务部建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每天至少进行30分钟有氧运动都可以。如果抽不出整段时间，可以化整为零，例如抽出3个10分钟进行有氧运动。另外，每天尽量减少久坐时间。
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要点三：练力量时别屏气。
练力量时别屏气
力量训练可能会导致血压在短时间内上升，但对大多数人来说，合理的力量训练对改善血压的作用远远超过运动过程中临时血压升高的危险。力量训练还可改善心血管健康，进而降低心血管疾病总体风险。
运动时勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
美国卫生和公众服务部建议，每周至少增加两次主要肌肉群力量训练。专家同时告诫，高血压患者进行力量训练前应征求专业医生建议，同时还必须注意以下几点：
1.注意力量训练的形式和技巧，减少运动损伤风险。
2.不可屏气训练。力量训练中屏住呼吸容易导致血压骤升，引起危险。训练中最好保持正常的呼吸节奏。
3.不要盲目增大重量，但可酌情增加训练次数。训练重量越大，导致血压升高的幅度就越大。建议咨询医生后，选择合适重量的哑铃或用矿泉水瓶等进行力量训练。
4.关注身体变化。如果出现严重气短或晕眩，或感觉胸痛胸闷，应立即停止运动。如果休息一段时间后仍不能恢复，应及时到医院就诊。
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高血压是临床上非常常见的慢性疾病，会诱发很多危及生命的并发症，针对高血压的问题一定要特别注意。很多人想知道高血压喝什么茶最好，一般可以选择一些降压茶，比如山楂茶之类的。下面一起来了解下高血压喝什么茶最好?
降压效果最好的6种茶
降压茶1：决明子茶
决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的作用，经常饮用决明子茶对缓解高血压患者的头晕目眩、视物不清等症状有特效。高血压患者可以用10克决明子用沸水冲泡后代茶饮。
降压茶2：葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环的功效，可缓解因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状。用法：将葛根洗净后切成薄片，每天取适量用沸水冲泡后代茶频饮。
降压茶3：菊花茶
所以菊花应为甘菊，其味微甘，尤以苏杭一带所产的大白菊、小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可以用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其功效平肝明目、清热解毒，对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
降压茶4：山楂茶
山楂所含的成份有助于消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。所以经常饮用山楂茶，对于调理高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
降压茶5：荷叶茶
中医上常说，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑和降血压的功效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。调理高血压的饮用方法：用鲜荷叶半张洗干净切碎，加适量的水，煮沸待凉后代茶饮用。
降压茶6：莲心茶
莲子心就是莲子中间的胚芽，其味虽苦，却具有很好的清心、降压、降脂的作用，因此高血压患者不妨每天用2-3克莲子心泡茶饮用，还可治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
高血压一向都是人们经常患有的病症，非常的常见，高血压患者除了需要坚持的锻炼以及对症下药，还需要相应的饮食调理，那么高血压吃什么好的最快?下面就给大家推荐6款美味食谱，有效降血压。
推荐6种降压好的食谱
降血压食谱1：腰果拌西芹
食材：西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。
做法：将西芹去根、叶洗净，切成菱形片。放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透。将西芹与盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即可。
降血压食谱2：松花拌豆腐
食材：豆腐(南)350克，松花蛋(鸭蛋)150克，酱油10克，盐3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。
做法：①将油锅烧热，投入花椒，炸出香味，捞出花椒不要，花椒油留用。嫩豆腐原样放长盘中，横切片，竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁，置豆腐中央。②取一小碗，加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即成。
降血压食谱3：椒盐毛豆
食材：毛豆350克，花椒5克，盐8克。
做法：将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平。用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。
降血压食谱4：扒鲜芦笋
食材：芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，大葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
做法：将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅。烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。
降血压食谱5：苦瓜排骨汤
食材：排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。
做法：①将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。排骨洗净，切块，汆水捞起。②煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，盖上盖子。将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。
降血压食谱6：素炒绿豆芽
食材：绿豆芽，尖椒，葱，蒜，花椒面，醋，酱油，盐，鸡精。
做法：①绿豆芽洗净，尖椒去辣筋后切丝，切好葱花，蒜末备用。锅中加少许底油，待八成热时，下葱花炝锅，紧接着倒入尖椒丝，略微翻炒后倒入洗好的绿豆芽，继续翻炒。②加人花椒面、少许酱油调味，放盐，翻炒均匀后加入米醋，翻炒两下最后加入蒜末、鸡精炒匀。
妊娠高血压相信很多怀孕过的女性都不陌生，这个是怀孕后期最容易发生的疾病之一了，所以日常要时刻监测血压值。那么得了妊娠高血压怎么降压呢?很多人一患上高血压就容易紧张，除了增加高血压值外没有一点好处，下面就为大家分享孕妇快速降压的方法，看看是否对您有用呢?
妊娠高血压怎么降压?
1、休息：孕妇保持足够的睡眠和休息时间是有利于血压值的稳定的，不宜过于劳累。建议每天休息时间应不少于10个小时。
2、镇静：有些轻度妊娠高血压患者一般不需要药物治疗，如果患者比较焦虑、睡眠茶或者精神高度紧张，这个非常不利于血压值的稳定，可以适当的给与镇静剂。
3、密切监护母儿状态：家人要时刻注意高血压孕妇的状态，看是否出现了头痛、视力模糊、腹部不适等症状，每天坚持定时测量血压，监测血压的变动。
4、间断吸氧：妊娠高血压可能会导致胎儿供氧不足，孕妇适当的吸氧可以增加血液的含氧量，有效改善胎盘和各个器官供氧不足的情况。
5、饮食：妊娠高血压的女性应该严格控制饮食，尤其是盐的摄入，以免出现水肿的情况。日常饮食中应供应充足的热量、蛋白质和维生素类。
6、减轻压力：精神高度紧张或者压力过大很容易导致妊娠高血压患者的血压值飙升，这样很危险，要及时缓解这种不良好的情绪。
【降压治疗的注意要点】
①一定不要忽略这样一个问题，降压的目的不仅仅是为了孕妇的安全，还要顾及胎儿的健康，应该选择对胎儿伤害小的降压药。
②妊娠高血压患者不建议服用血管紧张素转化酶抑制药，它会导致胎儿发育迟缓、羊水减少甚至新生儿肾衰及胎儿畸形，孕妇千万不要随意购买此药。
③妊娠高血压患者出现水肿的情况也不要轻易用利尿的药物，这样会导致胎儿缺氧，如果孕妇实在少尿，可以在医生的建议下适量服用。
妊娠高血压怎么降压好?以上方法推荐大家使用，不过不同程度的高血压患者应该在医生的建议采取正确的方式。
