剧烈

讯，今天（11日）早上，2022全国取暖神器地图出炉！从该地图中可以看到，在冷空气的影响下，多地近期降温剧烈，尤其北方地区，更是要把各种取暖神器安排上，因为风雪、降温天气都要上线了，没个取暖神器，将会比较难熬哦~另外，南方的贵州以及长江中下游一带也将迎明显降温，取暖设备也要准备了。

2022全国取暖神器地图出炉：多地近期降温剧烈取暖神器需安排上

取暖神器

据气象分析师介绍，受冷空气影响，明后两天，我国中东部地区将出现大范围降温，日平均气温普遍下降4~8℃。其中内蒙古中部和东南部、辽宁、吉林、黑龙江东南部等地降温10~14℃，局地可达14℃以上。降温过后，最低气温0℃线将位于河北中部、北京、山西中部、陕西中部一带，冬天的感觉愈发明显，各种取暖神器都需要安排上了。

明天，东北及西北部分地区的最高气温将纷纷降至冰点附近，户外犹如冰箱，小伙伴们出门时只裹紧羽绒服已经不够用了，发热围巾、发热背心、暖手宝等取暖神器可以都用起来。京津冀以及山西、陕西南部等地气温也将大幅下降，晚上睡觉的时候需要把电热毯子铺起来了。山东、河南、湖北、江苏、安徽以及四川盆地等地受到阴雨天气影响，湿冷感明显，取暖、烘干神器都可以安排上了。而在冷空气还没影响到的江南华南一带，晴暖仍在持续，暂时还用不着取暖神器登场。

后天，随着冷空气南下，需要电热毯护体的区域将向南扩展至山东、河南一带。而贵州以及长江中下游一带湿冷感也将初显，需要取暖、烘干神器上场了。

常见取暖神器有哪些？

取暖神器

发热围巾

一到冬天，“要风度还是要温度”就成为了怕冷星人的日常难题。传统围巾不仅厚重，还容易漏风，保暖性差。如今，一条发热围巾，不仅能让脖子享受360°无死角的温暖，还是凹造型的利器，更可以热敷颈部，风度、温度终于都可以有了！

暖手宝

作为很多人过冬的必备神器，暖手宝的需求越来越大，各种“黑科技”的含量也越来越高。比如纳米柔性膜发热技术，3秒速热；无水储热，告别厚重，轻便好带；精准控温，温度还能实时显示，使用起来更安心。有的还能热敷，取暖养生两不误，真是太懂这届网友了。

暖足鞋垫

俗话说，寒从脚下生，所以冬季保暖首先要从脚部做起。这时候，一双会发热的暖足鞋垫就显得非常重要了。8小时的持久发热，不仅脚是暖暖的，整个人也都跟着一起暖暖的，绝对是赶走寒冷的一大神器。

发热暖桌垫

寒冷的冬日里，一张发热暖桌垫可以说是打工人的福音了。往桌子上一铺，打开开关，十几秒就能变得暖乎乎的，而且还能自动保持恒温发热。中午趴在上边小憩一会儿，整个人也是暖暖的。有了它，连工作效率都变高了呢。

电暖桌

在没有集中供暖的南方，一张电暖桌几乎是家家必备的过冬神器。湿冷的冬天，一家人或三五好友围坐在一起，一边烤着暖气，一边聊聊天、喝喝茶，简直不要太快乐。

冬季使用电器注意什么？

冬季用电安全

1、不要在宿舍、教室、办公室使用大功率电器，上班期间尽量不要使用取暧器、电炉等电热器具；

2、在通电情况下，不要将交流电器（如台灯、电扇、充电器、接线板等)放在床上；

3、离开宿舍、值班室或办公室时，请确认已关闭室内所有的用电设施设备，切断电源后方可离开；

4、在日常使用电器时，应先插电源插头后开电器开关。用完后，先关掉电器开关后拔电源插头，在插、拔插头时，要用手握住插头绝缘体，不要拉住导线使劲拔；

5、请不要私自乱拉乱搭电线和在室内搭接电源电线、私自安装床头灯；

6、遇到电器设备冒火，一时无法判明原因，不得用手拔掉插头拉闸刀，应先切断电源再灭火，若电器设备发生过热现象或出现焦糊味时，应立即关闭电源；

7、加强个人安全节约用电意识，随时检查用电情况，一旦发现有破损、漏电、接头老化、发热或绝缘损坏、带电外露等问题，应及时断电并向后勤服务中心报告，由专业人员检查修理，禁止私自操作处理。

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大家在夏天剧烈运动后一定很渴、很热。但是这个时候不宜喝冰水。剧烈运动后喝冰水对身体伤害很大。那么剧烈运动后喝冰水对身体有哪些危害呢?一起来了解一下吧!

危害一：加重心脏负荷

在剧烈运动后喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

危害二：影响身体散热

当人们进行大量的运动之后可能人的体温就会高于平时的温度达到39度左右，这个时候如果喝入太多的冰水，则会影响到身体体温的散热，反而会引起腹痛或者是感冒等一些疾病。

危害三：引起喉咙不适

在剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激，还会引起喉咙疼痛，嘶哑等不适现象。

危害四：消化系统紊乱

一旦运动过后大量的喝入冰水，这样就很容易是你自己的肠胃系统，甚至由于冰水的温度太低，跟自己的身体温度差异太大，容易引起胃的痉挛，这样就更容易导致自己的消化系统功能发生紊乱。

大家尽量在剧烈运单后先散步休息，再慢慢的喝些适量的淡盐水来补充出汗流失掉的盐分，也可以喝热茶。

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导语：很多人在剧烈运动之后，会立马坐下或者喝冰水，但实际上，很多行为在剧烈运动之后立马进行会危害到身体健康，严重还可能会威胁生命安全。那么，剧烈运动或长时间锻炼后哪件事不要立刻做呢？到底剧烈运动或长时间锻炼后不能马上干嘛？一起来了解。

剧烈运动或长时间锻炼后哪件事不要立刻做

剧烈运动

蹲坐休息。剧烈运动时人会心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起头晕眼花、甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，等呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

具体注意事项：

1、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

2、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

剧烈运动后

3、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素Ｂ１大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素Ｂ１的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

4、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

5、不能立即喝大量饮料

在进行剧烈运动以后，很多人都感觉到十分的累，所以马上饮用很多的水或者饮料。这个行为也是十分错误的，因为会加重胃肠道的负担，影响胃肠道的消化功能，并且如果喝水的速度太快的话，还会加重心脏的负担。

所以在进行完剧烈运动以后，不能够因为身体疲惫以及感到很热就去大量饮水，或者吃冷饮，尤其是吃冰冷的食物，很容易得感冒。如果流汗过多，正确的做法是可以喝一些温开水，这样有助于体力的恢复。

高强度运动前注意什么？

运动

第一：预备活动。预备活动可分为一般预备和特殊预备。常规备战活动主要是一些全身性身体训练，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般备战活动的作用是提高整体代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作；专项备战活动是指与所从事的身体训练内容相适应的运动训练活动，如打篮球前先投篮，运球，跑前先慢跑等。除某些特殊运动和竞赛外，一般的人体育儿运动只需进行一般的准备活动，便可进行正式的体育活动内容。

第二：时间与数量。预备活动的数量和时间取决于体育锻炼的内容和数量，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以预备活动的数量也相对较小，时间不宜过长，否则，身体还没有锻炼就已经疲劳了。运动半小时，其准备活动时间一般在10分钟左右。当温度较低时，准备活动的时间也适当延长一些，量力而行。温度越高，时间越短，数量越少。

第三：时间间隔。不像运动员正式参加比赛，普通人做准备活动后可以立即从事体育锻炼，运动员做准备活动后适当休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中取得优异成绩。而且一般人参加体育运动是为了增强体质，不是为了创造成绩，所以运动前要做好准备，然后进行体育运动。

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奔跑时心脏会剧烈跳动是因为交感神经兴奋性增加，儿茶酚胺分泌增多。人体机能为了满足身体的需要，就需要交感神经兴奋性增加，儿茶酚胺分泌增多，从而导致呼吸加快，心跳加快的表现。从而使心脏有更多的射血来满足身体对氧气的需求。所以，跑步时出现心跳加快是人体的一种正常的反应。

相关信息

奔跑时，肌肉的能量主要来自于葡萄糖的分解。葡萄糖在分解时放出大量能量，将ADP合成为ATP，然后ATP再分解为ADP放能。

即葡萄糖分解的能量不能直接被利用，而是转化为ATP中高能磷酸键，然后断裂放能。在能量转化的过程中有能量的损耗，所以要尽量加大葡萄糖分解放能的效率。

知识拓展

在有氧条件下则会被分解为二氧化碳和水，释放的能量较多。故有氧条件下葡萄糖利用率更大。所以心跳剧烈，血液流速加快，保证氧气的供给，同时呼气加粗，保证氧气的吸收。

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