高血压

有些疾病在妊娠期间最容易发生，比如高血压，我们把它称为妊娠高血压。妊娠期间体质比较特殊，先要降血压不能随意的吃药，当然食疗的方法可以有效降压并对孕妇没有伤害，那么妊娠高血压吃什么降压呢?今天本文就给大家推荐适合妊娠高血压期间的饮食。

妊娠高血压吃什么降压?

1、宜多吃芹菜。

芹菜的降压效果相信大家都说有目共睹的，不仅适合中老人降血压，对妊娠高血压同样适用。芹菜是香味浓郁、富含粗纤维和各种营养元素的食材，长期食用可以镇静降压、清热凉血，妊娠期间的妈咪血压不问题，推荐吃芹菜，可以有效缓解。

2、宜多吃鱼。

妊娠期间的女性饮食营养过于丰富，但是所带来的后果也是极大的。因为妊娠期间的女性长期食用高脂肪、高胆固醇的食物会导致血液中营养过剩，导致动脉硬化及血栓的形成，引起高血压。而不饱和脂肪酸可以有效降低血液中的胆固醇，这种物质在鱼类中含量尤其多，可见鱼类是防治妊娠高血压的理想食品。

3、吃木耳

木耳有降脂降压、补气益血的功效，适合孕妇食用，长期食用木耳还可以预防妊娠高血压。

建议妊娠高血压的女性这样吃木耳效果更佳：睡前可以取黑木耳10克，用清水泡发后清洗干净，然后加冰糖清蒸1-2小时，长期服用此汤，可缓解动脉硬化以及高血压症状。

4、吃玉米

前面我们也说到，不饱和脂肪酸可以有效清除血液中的胆固醇，除了鱼类是富含不饱和脂肪酸的食物外，玉米中的不饱和脂肪酸含量也十分丰富，孕妇长期食用玉米可以稳定血压。

建议玉米食用方法：将玉米粒和米混合煮粥喝。

5、吃鸭肉。

鸭肉富含各类营养元素，像蛋白质、脂肪、钾、糖等元素，都是身体必须的，并且鸭肉的清热凉血、祛病健身的效果是人们所渴求的。当然，不同品种的鸭肉功效可能不尽相同，妊娠高血压患者推荐食用纯白鸭肉，降压的效果特别好。

6、多吃黄鳝。

黄鳝也就是鳝鱼，是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，长期食用可以补气治虚，非常适合身体虚弱的人人群以及妊娠女性。但是在食用黄鳝的时候要注意鳝鱼的新鲜度，尽量购买鲜活的黄鳝，因为黄鳝一旦死亡，身体里会产生大量的细菌，如果人食用这类黄鳝，很容易生病不舒服。

妊娠高血压吃什么降压?以上六类食物非常适合妊娠期间的女性食用，稳定血压的效果杠杠的。

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讯，近日，相关部门发布我第一部《中国高血压临床实践指南》，从该指南中，我们可以看到血压正常范围标准有所变动，即中国高血压诊断标准下调，这意味着，之前你测得的血压属于正常范围，但现在同样的血压值不一定属于正常范围。那么，到底为何要下调高血压诊断界值呢？一起来了解。

中国高血压诊断标准下调

高血压标准

11月13日，首部《中国高血压临床实践指南》(以下简称《指南》)发布。

该《指南》由以心血管科和高血压为主的多领域专家研究制定，其中，将我国成人高血压诊断界值下调为收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg。

研究结果表明，我国40岁以下青年人群中，血压值为130至139/80至89mmHg的人群脑卒中风险，特别是脑出血风险明显增加。此次推荐高血压诊断标准改为130/80mmHg，对我国心脑血管疾病，特别是脑卒中的预防具有明确的必要性和可行性。

本次标准的调整主要来源于我们中国人自己的流行病学数据。专家介绍说，血压介于“130/80mmHg和140/90mmHg之间”的人群，既往认为其处于“正常高值”，也被称作“高血压前期”人群。

新的研究发现，这类既往还没有被诊断为高血压患者的人群，多半未得到及时干预，因而存在着潜在的心脑血管病风险，而新标准的制定主要是为了将防控端口前移，使更多过去“正常高值”人群被确诊，得以追踪监测、药物治疗和长期管理，越早治疗获益越大，这将大大降低心脑血管病的发病风险和死亡风险。

高血压患者按血压水平分为1级和2级，心血管危险分层简化为“高危”和“非高危”

据权威专家介绍，该《指南》推荐将高血压诊断值下调，充分体现了预防为主、早防早治的理念，对高血压控制采取了更加积极的态度。

“一般的高血压患者都应当将血压水平降到低于130/80mmHg。对于血压水平大于等于140/90mmHg的患者，则可以应用两种或以上的联合治疗，或者采用单片复方制剂治疗。”专家说，《指南》也突出早期达标的重要性，从开始治疗到降压达标的时间强调控制在4周以内，以减轻患者器官的损害。

专家还介绍，虽然下调高血压诊断值，使纳入高血压范围的人群增多，用于前期治疗的费用可能略有增高，但用于后续治疗严重并发症，如脑卒中、心梗、肾功能不全等治疗的高额费用会大幅度降低，并且显著提高患者的生活质量，延长其寿命。

下调高血压诊断值的同时，该《指南》还推荐将我国成人高血压患者按血压水平分为1级和2级。

1级：收缩压130~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg;

2级：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

医生将结合1级和2级患者的身体指标和其它综合因素，进行必要的非药物干预和药物治疗。

测血压

专家表示，《指南》对高血压分级简化为二级，有利于理论学习和临床实践，并且方便临床医生对治疗时机进行抉择，具有很好的可操作性，对推广高血压的积极治疗非常有益。

除此之外，民小生发现过去高血压的心血管危险分层为低危、中危、高危和极高危共四种，而新《指南》将心血管危险分层只划分为高危和非高危。

高危患者：

①收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg者;

②收缩压130~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg伴临床合并症、靶器官损害或≥3个心血管危险因素者(如吸烟、血糖异常、血脂异常、肥胖等)。

非高危患者：

收缩压130~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg且未达到上述高危标准者。

心血管危险分层为高危的患者，推荐立即启动降压药物治疗。

心血管危险分层为非高危的患者，可进行3—6个月的生活方式干预，若收缩压仍≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg，可考虑启动降压药物治疗。

专家建议：采用有效控制高血压的五大处方，40岁以上的人群，定期进行高血糖检测。

北京大学人民医院心血管内科主任医师胡大一表示，新《指南》实施后，中青年人群中可能会诊断出更多高血压患者。

对于血压值在130/80mmHg~140/90mmHg间的中青年高血压患者，建议不一定马上用药，而是采用有效控制高血压的五大处方，即药物处方，运动处方，营养处方，精神、心理、睡眠处方，戒烟限酒处方。

国家卫健委发布的《中国脑卒中防治指导规范(2021年版)》，对会造成脑卒中的可干预的危险因素提出新的防治建议及措施。指导规范推荐，年龄在40岁以上的人群，都应该进行高血糖检测，即使首次血糖筛查结果正常，也建议每3年至少重复筛查一次。有脑卒中危险因素的人群应定期检测血糖，以便尽早识别糖尿病和糖尿病前期。

专家建议，鉴于现在脑卒中年轻化，年龄35岁以下的人每年量一次血压，尤其是有家族史，又有脑血管病家族史的，更要关注血压。30岁以上的要查血脂，每年健康查体要查糖化血红蛋白，看看3个月的血糖平均值。40岁以上的女性，要注重绝经前后的血脂变化、冠状动脉等问题。

心血管病、脑血管病患者建议每3~6个月检测一次血糖。超过40岁的人要定期进行卒中筛查，检查血液系统、神经系统，包括颈动脉超声、经颅多普勒，发现颅内是否有血管狭窄问题。

高血压的原因：

测血压

1、遗传因素

大约60% 的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30% ～50% 的高血压患者有遗传背景。

2、精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3、年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4、生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5、药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6、其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

如何预防高血压？

预防高血压，需要注意控制高血压的危险因素。高血压的危险因素包括饮食调理、体重控制、心理平衡、适当运动和戒烟限酒等。

1、饮食调理：高血压患者饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。低盐要求平时吃饭不宜过咸，每日钠盐的摄入量不超过3克。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克（6克盐仅相当于一个啤酒瓶盖的容量），高血压患者不超过3克。低脂饮食要求尽量不食用油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。每日食用绿叶蔬菜及新鲜水果，可以食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等优质蛋白。

2、体重控制：保持合适的体重范围，体重指数不超过24。

3、心理平衡：保持良好的情绪与睡眠。按时休息，不要熬夜，放松心情，减轻压力。

4、适当运动：每周进行3-5次的有氧运动。

5、戒烟、戒酒。

高血压是很多心脑疾病的危险因素，预防高血压有助于减少心脑疾病的发生。

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女性在妊娠期间很容易引发高血压疾病，这是为什么呢?妊娠高血压是怎么得的呢?妊娠期间得任何疾病都会给大人和宝宝带来一定的营养，所以我们最好及时做好预防措施。什么人会得妊娠高血压呢?了解这类人群，及早做好预防工作，一起来了解下吧。

妊娠高血压是怎么得的?

1、遗传。高血压受遗传基因的影响，如果家族中有人患过高血压，那么下一代就要小心，因为患高血压的几率要比没有家族遗传的人高很多。

2、免疫适应不良学说。也就是说母体的免疫系统对父系来源的抗原异常反应的结果，这种情况的妊娠高血压防不胜防。

3、胎盘缺血学说。如果孕期胎盘出现缺血的情况，也容易引发妊娠高血压。

什么人会得妊娠高血压?

如果你是下面这几类人群之一，那么就要警惕患高血压的风险，日常做好预防工作。

初诊时血压高的人：第一次产检的时候发现血压值虽然在正常范围之内，但十分接近正常的最大值，那么你在妊娠期间患高血压的风险就会大很多，要警惕啊。

偏胖的人：胖的人本身就比不胖的人更容易得高血压，如果是在身体肥胖期间怀孕的，那么就要小心妊娠高血压找上门了，尤其是体重超过60kg的人群。

首次怀孕的人：据调查数据发现，首次怀孕的人比多次怀孕的人患高血压的几率更高。

血球容积比值高的人：血球容积比值即是血液浓度的数值，一般怀孕的人的血液浓度的数值要比平时高，但是就算高也是在正常的范围，如果过高就要注意了。

怀有多胞胎的人：如果女性怀有两个甚至两个以上的宝宝，那么身体的负担就会特别大，患高血压的风险也比单胎妈妈高，并且生产的风险也大。

长期患病者：如果孕妇本身就有甲状腺、慢性肾炎等方面的疾病的话，很容易引发妊娠高血压，这种在患病期间受孕是很危险的。

温馨提示：妊娠高血压只要控制得当也不会造成生命危险，无需焦虑。只要日常做好该做的检查，严格遵照医嘱，那么问题不是很大。

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妊娠高血压算是孕中晚期最常见的疾病之一了，妊娠高血压的危害极大，所以要及时做好预防措施。孕妇在怀孕期间的血压值本身就比平时要高，那么血压多少算妊娠高血压呢?关于妊娠高血压，下面一起来详细了解下。

血压多少算妊娠高血压?

一般收缩压高于140/90mmHg，那么基本就可以确定这个人患了高血压。但是由于妊娠期间女性血压值本身就比较偏高，要想确诊是否是妊娠高血压，应该具体情况具体分析，比如以下情况：

1、如果孕妇多次测量血压，第一次测量值大于或等于140/90mmHg，然后间隔几个小时后再测量，发现血压值还是大于或等于140/90mmHg，这就说明这个女性患了妊娠高血压。

2、有的孕妇只是收缩压高，但是舒张压不高，比如收缩压为150/85mmHg，这种情况也可说明是妊娠高血压。只要孕期女性的收缩压质时常大于或等于140mmHg，或者张压时常大于或等于90mmHg，基本可以诊断高血压。

【妊娠高血压的危害】

妊娠高血压危害一：脑部丧失调节功能

为何妊娠高血压女性会感觉到头晕、头痛、恶心等症状呢，这是因为妊娠高血压可致脑部小动脉痉挛，这样可以引起脑组织缺氧、缺血、水肿，导致脑血管自身调节功能丧失。

妊娠高血压危害二：致肾功能受损

妊娠高血压会给女性肾脏功能带来一定的影响，高血压可致肾小动脉硬化，从而导致管腔狭窄，血流阻滞，肾脏缺血，肾脏功能会大大受损，接着身体就会出现少尿、蛋白尿的情况。严重还可能会导致肾功能衰竭。

妊娠高血压危害三：导致胎儿死亡

妊娠高血压不仅仅对孕妇健康产生巨大的影响，对胎儿的影响也很大。妊娠高血压可致子宫血管痉挛，大大降低母体对胎儿营养的供应，这样宝宝吸收不到营养，会发育不良，严重的会导致胎盘早剥称为死胎，所以妊娠高血压影响孕妇和胎儿的生命健康。

妊娠高血压危害四：视力模糊

妊娠高血压还会对女性视力造成一定的影响，严重的会导致网膜水肿，视网膜剥离。有些孕妇时常会出现眼花、视力模糊的情况，这可能都是妊娠高血压引起的。

【总结】总之妊娠高血压会影响孕妇和胎儿的健康，日常要时刻监测血压值，争取早发现、早治疗。

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导语：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，对于降血压是很有效果的，运动方法对高血压病患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。专家给出建议，提醒高血压患者运动时应注意以下三大要点。

要点一：运动持续1~3个月才有效。

运动持续1~3个月才有效

每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法

经常锻炼可增强心脏泵血能力，有助降压。合理运动可使收缩压降低4~9毫米汞柱，这一效果有时相当于服用某些降压药。部分患者通过锻炼，甚至可遵医嘱减少降压药用量。血压在120/80毫米汞柱以下的健康人，坚持运动也可防止年龄相关的高血压风险。经常运动还有助于控制高血压的另一大风险因素———体重。但是，要想保持血压不超标，必须坚持持续运动，通常1~3个月才会有效。此后，只要继续坚持锻炼，降压效果就可保持。

要点二：充分利用零碎时间。

充分利用零碎时间

有氧运动、力量训练等都能帮助降压。对多数人来说，并不需要每天专门在健身房进行几个小时的有氧锻炼，日常生活中就能随时适度增加体力活动。这些活动包括打扫卫生等家务劳动、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳及跳舞等。但运动中一定要预防跌倒，并量力而行。

有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

美国卫生和公众服务部建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每天至少进行30分钟有氧运动都可以。如果抽不出整段时间，可以化整为零，例如抽出3个10分钟进行有氧运动。另外，每天尽量减少久坐时间。

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要点三：练力量时别屏气。

练力量时别屏气

力量训练可能会导致血压在短时间内上升，但对大多数人来说，合理的力量训练对改善血压的作用远远超过运动过程中临时血压升高的危险。力量训练还可改善心血管健康，进而降低心血管疾病总体风险。

运动时勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

美国卫生和公众服务部建议，每周至少增加两次主要肌肉群力量训练。专家同时告诫，高血压患者进行力量训练前应征求专业医生建议，同时还必须注意以下几点：

1.注意力量训练的形式和技巧，减少运动损伤风险。

2.不可屏气训练。力量训练中屏住呼吸容易导致血压骤升，引起危险。训练中最好保持正常的呼吸节奏。

3.不要盲目增大重量，但可酌情增加训练次数。训练重量越大，导致血压升高的幅度就越大。建议咨询医生后，选择合适重量的哑铃或用矿泉水瓶等进行力量训练。

4.关注身体变化。如果出现严重气短或晕眩，或感觉胸痛胸闷，应立即停止运动。如果休息一段时间后仍不能恢复，应及时到医院就诊。

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在女性怀孕期间，由于各种因素的影响，妊娠高血压成为孕期最常见的病症之一。妊娠高血压除了对孕妇身体造成伤害外，对胎儿的影响更大，那么遇到这种情况，妊娠高血压孩子能要吗?妊娠高血压对胎儿的影响都有哪些呢?

妊娠高血压孩子能要吗?

这个还真不绝对，要根据孕妇当时的身体状况来判断。

如果是孕初期得了妊娠高血压，这个对孕妇身体的加快影响更大，一般来说孕早期和孕中期出现妊娠高血压的概率要比孕晚期要低，不过由于大部分妊娠高血压症状都很情况，日常注意调理，到孕妇分娩对胎儿的营养也影响不是很大，这种情况宝宝都能健康生下来。如果是特别严重的高血压的话，有的可能会提前终止妊娠，以免发生更严重情况。

妊娠高血压对胎儿的影响?

如果妊娠高血压还能在控制的范围内，胎儿还是能保证健康生长，如果高血压严重，就会导致子宫血管痉挛从而子宫血管痉挛，这样的后果就是出现死胎、死产、或者胎儿发育迟缓，非常不利于胎儿的生命和健康。

遇到妊娠高血压的情况一定要严格遵循医嘱，时刻监测血压值，以免高血压突发造成不可挽回的损失。

【妊娠高血压对孕妇的危害】

别小看妊娠高血压，长期处于高血压状态，会导致孕妇身体各个脏器产生病变，主要有以下危害：

(1)脑：妊娠高血压患者脑部动脉痉挛，这样会导致脑组织缺血，从而出现头晕、恶心、头痛、水肿的症状，严重的情况还会导致血栓，这些情况最易引起孕妇昏迷。

(2)肾脏：高血压对肾脏功能的影响不可小觑，严重的致肾功能受损，通常会出现尿蛋白、少尿的情况，严重会肾衰竭。

(3)心脏：高血压是心血管疾病的一种，很容易引起心肌缺血，出现水肿的情况，心脏的负担加重，伴随左侧心脏衰竭的情况。

(4)眼：高血压的女性有些会出现视力模糊、眼花的情况，这是因为视网膜小动脉痉挛、缺血导致的，情况严重时会导致短暂性失明。

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