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为何坐着睡觉很难受

    坐着   睡觉   很难受
《为何坐着睡觉很难受 为何坐着睡觉很不舒服》

睡眠的姿势和睡眠的质量是有一定的联系的,每个人的睡姿都是不同的,有些人觉得仰卧舒服,而有些人觉得侧卧舒服。有些朋友发现坐着睡觉很难受,那么,大家清楚为什么坐着睡觉很难受?为什么坐着睡觉很不舒服?今天小编就为大家分享一下,感兴趣的朋友可以来好好看看。

为何坐着睡觉很不舒服

为什么坐着睡觉很难受

1、你睡姿不佳。

2、你身体可能处于亚健康状态。

3、人体睡觉时,血液是从心脏主要向四肢处流动,由于你的身体亚健康且睡姿不佳。在瞌睡猛然起身起来,会造成血液突然向大脑流动,造成失氧。建议你起来时,不要有猛烈的动作,可是少少再躺一下再起来。

4、请注意防冻着冷过热等环境。

5、最后还是希望你加强锻炼,增强体质。养成良好的生活习惯。

不同睡姿的优缺点

1、右侧卧:这是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏,而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助,还能促进体内营养物质的代谢。

2、仰睡:很多人直接仰卧在床上睡觉,根本不用翻身,认为不会压迫的任何器官,脊椎也会保持一条直线,还能缓解腰背疼痛。然而脸部朝上、面部开窍的睡姿,好容易导致口水流入气管当中,造成打呼噜或呛咳的症状,甚至也会造成气滞,影响肺部气血运行。

3、左侧卧:这种睡眠姿势较为适合胃食管反流或孕中期的女性,能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。由于孕中期子宫逐渐增大,呈现右旋状态对输尿管造成压迫,比较适合这种睡之。老年人和心脏病患者应选择右侧卧睡,以免影响血液循环。

4、蜷缩式:这种睡姿能缓解身体压力,保证身体放松。由于背部过度拉伸,颈部和背部所承受的压力较大,会导致血脉不畅。

5、趴着睡:想要缓解打鼾,可以选择趴着睡。然而这种睡姿会导致胸部受到压迫,影响气血运行,造成呼吸困难和心脏不适,也会导致颈部和背部疼痛,神经受压,引起麻木、刺痛感。

晚上睡觉最佳时间是几点呢?

1、大众睡觉黄金时间

进入睡眠的时间,其实是有一个黄金时间的,在这个时间段进行入睡,对于身体健康等各个方面都是比较好的。在晚上11点是黄金睡眠时间,这个时间段身体会分泌褪黑激素,它能够促进人的睡眠,使肌肤的修复能力也会变好,慢慢的就会解决肌肤出现的各种问题,并且分泌的褪黑激素还可以抗氧化,使人延缓衰老,还能够提高人体免疫力。在晚上11点入睡还不够,还应该一直处于一种黑暗的状态,不能让手机等电子产品发出声光的刺激,否则就让大脑变得更加的活跃,褪黑激素的分泌也会受到影响。

2、不同要求的不同的黄金睡眠时间

小孩子的要求就是生长发育,睡眠一定要充足,因此睡眠质量要保证,睡眠时间也一定要睡够。小孩最好能够在8:30之前入睡,这是小孩子的黄金睡眠时间。

对一些想要美容的人来说,美容觉的一个起始的时间是凌晨11点,最晚不过凌晨2点,因为凌晨2点是皮肤新陈代谢的时间。如果在这个时间段皮肤完成不了新陈代谢,那样毒素就不会排出体外,就容易产生痘痘、暗沉等一系列的皮肤问题。

对于一些需要进行智力活动的人来说,像是学生或者需要进行职称考试、职业技术资格考试的人,晚睡会对记忆力和专注力产生一定的影响,因此在晚上10点左右睡觉,既能够满足身体健康的需要,还不会影响到第二天的学习和工作效率。

老年人的睡眠时间相对于年轻人来说要少得多,不过这是正常的生理现象,也没必要刻意的去长时间睡觉,不然反而会让身体不舒服。老年人虽然睡眠的时间少,但是还是应该要早睡的,早睡早起是必须养成的生物钟规律,老人要想达到好的养生效果,最好能够在9:00~10:00这个时间段入睡。

熬夜对于身体健康影响是非常大的,熬夜熬的不是时间,而是透支了一个人的身体,所以一定要早睡,不过早睡也是有黄金睡眠时间的,根据不同的需求可以选择不同的睡眠时间,不过还是以自己的身体健康为主要的前提条件。