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吃什么能长高

    长高   几种   吃什么
《吃什么能长高 几种能长高的食物》

夏天是最适合生长的季节,而青少年正处于身体生长发育的时期。他们正需要充足的营养物质,那么吃什么可以长高呢?小编今天来介绍几种有助于青少年长高的食物。

几种能长高的食物

一、牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

二、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

三、西红柿

西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80% ~90% 。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高孩子的免疫力。

四、菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

五、豆腐

豆腐含有较多的蛋白质和脂肪,被人们誉为“植物肉”,且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收,是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。

其实想要长高光吃蔬菜是不行的,还要搭配足够的肉类以及水果,均衡饮食。还要注意锻炼身体,这样可以在长高的同时避免长胖。